經絡總結筆記
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經絡總結筆記,所謂任督二脈就是經絡,經絡是經脈和絡脈的總稱,是貫穿臟腑肢節,協調陰陽,調節體內各部的脈絡,以下是小編爲大家整理的經絡總結筆記,希望對大家有所幫助。
經絡總結筆記1
1、經脈
正經:十二經脈:手三陰三陽、足三陰三陽;十二經別(離、入、出、合)。
奇經:督、任、衝、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維(十二經脈氣血有餘,則流注於奇經八脈)。
連屬:經筋,爲十二經脈之氣“結、聚、散、絡”於筋肉、關節的體系。(連綴百骸,維絡周身,主司關節活動)
皮部:十二經脈功能活動反映於體表的部位,亦是絡脈之氣散佈之所在。
2、絡脈
別絡:是較大的和主要的絡脈,共有十五。(十二經脈、督任、脾之大絡)
浮絡:是循行於人體淺表部位而常浮現的絡脈。
孫絡:又叫孫脈,是最細小的絡脈。
十二經脈
1、十二經脈走向交接:
手三陰經(胸腔)→手三陽經(手指末端)→足三陽經(頭面部)→足三陰經(足趾末端)→手三陰經(腹腔、胸腔)
▲陰經與陽經交於手足,陽經與陽經交於頭面(頭爲諸陽之會),陰經與陰經交於胸部。
2、十二經脈分佈:
(1)頭面:手足陽明經行於面部、額部;手太陽經行於面頰部;足太陽經行於頭頂及頭後部;手足少陽經行於頭側部。
(2)四肢:陰經分佈在內側面,陽經分佈在外側面。
①上肢內側:手太陰經在前緣,手厥陰經在中線,手少陰經在後緣。(太、厥、少)
②上肢外側:手陽明經在前緣,手少陽經在中線,手太陽經在後緣。(陽、少、太)
③下肢內側:足太陰經在前緣,足厥陰經在中線,足少陰經在後緣。(太、厥、少)
【內踝上八寸以上】足太陰脾經在前緣,足厥陰肝經在中線。
【內踝上八寸以下】足厥陰肝經在前緣,足太陰脾經在中線。
④下肢外側:足陽明經在前緣,足少陽經在中線,足太陽經在後緣。(陽、少、太)
(3)軀幹:
①手三陽經行於肩胛部;手三陰經行於腋部;足太陽經行於腰背部;足少陽經行於側面;
②足三陰經及足陽明經行於胸腹部,其中,自胸腹正中線向外的順序依次爲:足少陰、足陽明、足太陰、足厥陰。
3、表裏、流注:
肺大胃脾心小腸,膀腎包焦膽肝藏。
經絡總結筆記2
經絡保健操
1、起勢
兩腳慢慢分開,保持與肩部一樣寬,兩膝微微彎曲,雙手自然的下垂,放鬆胯部,閉目養神,下面每一節都是這樣的基本動作。
2、拍打兩側胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側胳肢窩,左臂上舉,用右手掌拍打左側胳肢窩,一般拍打36下左右,然後順勢拍打左側脅部,由上而下、由下而上反覆拍打左側脅部,拍打脅部時,由腋下拍打至側胯部,再由側胯部拍打至腋下,一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部,方法同第一步,心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處,兩肋中間有,胸腺穴位,拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌輕輕的握空,慢慢的拍打頸椎,可以用兩隻手一起拍打,在拍打到頭部時,微微向前下傾,這樣就更有利於怕打按摩了,一般需要拍打25下爲宜。
4、拍打頸部
第一步,用手掌(右手或左手)拍打頸部後側,從風府穴起拍至頸後處,拍打時,頭和脖子略微前傾,便於拍打,一般拍打5遍;第二步,用左手拍打頸部左側,從風池穴起拍至肩頸處,拍打時,頭和脖子略微向右前側傾斜,便於拍打,然後用右手拍打頸部右側,方法同上,採用由上而下順拍,一般拍打5遍;第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴,一般36下左右。
5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步
扭擺拍打後背,以腰爲軸帶動兩臂,左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部,同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能儘量拍到處爲佳)。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後,屈肘用掌背拍擊後背部,左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部,如此反覆拍打,一般拍打遍數爲四八拍。拍打時動作要協調,利用肩背及腰部轉動時的慣性。
兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活,拍打力度要適宜。拍打後背時,臂應儘量向後上屈,使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛鍊。如此不斷地扭身、擺臂,兩手交替進行拍打,拍打次數自定。
第二步
用兩隻手輕輕拍打腰背兩側的膀胱經,記得用手心或者手背輕緩的拍打右側一直到臀部的位置,這樣再互換雙手,來回反覆拍打10次爲宜。
第三步
用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊,華佗夾脊也叫夾脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁開半寸處是穴,十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時,由背部正中上方(以手能儘量拍到處爲佳)拍打至長強穴,可順拍亦可上下反覆拍打,一般拍打5-10遍。
6、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈
第一步
雙掌同時輕拍胸腹部兩側,由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部,可順拍亦可上下反覆拍打,一般拍打5-10遍。
第二步
拍打胸部中央即任脈(宜輕拍),從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可順拍亦可上下反覆拍打,一般拍打5-10遍;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步
先用右手掌拍打左肩井穴,然後左手掌拍打右肩井穴,一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央,大椎同一水平線,是膽經上的重要穴位。
第二步
先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打時,手臂略微擡起,使肩臂頭顯得相對圓滑,便於拍打,一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀幹成90度角時,由於肩三角肌外側部分收縮,在肩峯上面形成兩個窩,前方一個窩的中心是肩髃,後方一個窩的中心是肩髎穴。
經絡總結筆記3
臉部經絡按摩
一:推法
用手指羅紋面着力於面部的 一定部位上,作單方向的直線或弧線移動。推法可分爲分推法和合椎法。分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻,動作 協調一致。合推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側向中央部合攏。要求同分推法。兩法常配合應用。推法可以疏風活絡,健腦寧神,並可緩解肌肉組織痙攣,使其放 鬆,毛細血管擴張,改善血液循環。
二:按法
按法是用手指羅紋面着力於面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩而持續,使刺激充分透達皮下組織 的深部。此法具有較強的刺激性,常與揉法合作,稱爲按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用,可擴張血管改善組織的血液供應,使機體內氧化作用增強,還能消除淋 巴管內的瘀滯狀態,增加組織的營養而消除水腫。
三:揉法
用手指指端在面部的.一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉、滾動、摩擦等動作,揉法與摩法有一定區別,揉法着力較重,操作時吸定一部位,並帶 動該處皮下組織;而摩法只在體表環旋、撫摩,並不帶動皮下組織。在實際操作中,兩者可以結合應用。揉法具有活血化瘀疏通經絡、消除腫脹、調節新陳代謝、增 強面部肌肉彈性的作用。
四:拿法
用拇指與食指、中指、無名指配合,拿捏鬆弛的肌肉(如頸項部)和軟組織的一種動作。操作時,要求各指指腹拿住肌肉,進行一緊一鬆的拿捏。手 法要輕而靈活,力量適中。拿法可行氣活血、疏通經絡,使鬆弛的肌肉恢復正常,促進新陳代謝,促進細胞再生能力。
五:擦法
用手指羅紋面或掌心附着子皮膚表面某一部位,進行直線來回的摩擦,擦時用力不要太大,動作要均勻連續,用力要穩。擦法對皮膚及皮下穴位有柔和溫熱的刺激作用,具有溫經通絡、行氣活血的作用。
六:摩法
用雙手指端或手掌,在皮膚表面作環形平滑運動,手法適中,不宜急,不宜緩,不宜輕,不宜重。摩法有溫經通絡,消積散瘀的作用,可使面部表皮死細胞脫落,改善汗腺與皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流動,良性刺激末梢神經。
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