瑜伽如何加快眼部的血液循環

瑜伽如何加快眼部的血液循環，眼部瑜伽，眼部瑜伽是瑜伽種類的一種，常見於各類瑜伽項目之中，瑜伽的一點凝視法有兩個作用，一起看看關於瑜伽如何加快眼部的血液循環？

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通過瑜伽清潔術中的“一點凝視法”，可以加快眼部的血液循環，而流出的眼淚又可以排出眼睛中的雜質。其實凝視任何讓人心情愉悅的物體都可以，花朵、雕塑等等，但人對燭光的敏感度很高，很容易集中精力去凝視，因此‘凝視燭光’也就很出名了。

準備：蠟燭火苗的高度要和眼睛保持水平，身體距離蠟燭一臂半左右。視力較弱者對燭光的刺激更爲敏感，所以要稍微遠離燭光。對於近視的人來說，如果單眼的度數高於400度那麼距離要在2米左右。練習過程中，可以戴框架眼鏡，但不能戴隱形眼鏡。因爲練習中流淚會讓隱形眼鏡移動，刺激角膜。

注意：盤坐或者跪坐的姿勢都可以，但是要注意不要弓腰駝背。如果選擇盤坐姿勢，要讓膝蓋低於髖關節，柔韌性差的人可以用墊子將臀部墊高，這樣能保證腰背部在練習過程中是伸直的`。 始終保持瑜伽的自然呼吸法（用鼻腔呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，不要屏息。

眼部熱身：在做燭光冥想前，要先讓眼球往上、下、左、右方向看，然後順、逆時針旋轉，每個方向10—15次，然後閉上眼睛稍做休息。

凝視燭光：在整個燭光冥想的過程中，一共凝視燭光3次，前2次都是要緩慢的睜開眼睛，視線由低向高逐漸擡升，最後與燭光持平。在凝視的過程中，要有意識地減少眨眼的次數，眼睛要放鬆，但不要眯眼或者用力睜大眼睛。大約3分鐘左右，能感覺到熱淚盈眶或者有眼淚流出，此時慢慢收回視線，閉上眼睛。最後一次時，睜開和閉眼都要很迅速。從眼部熱身到凝視燭光，整個過程的時間控制在半小時左右。

作用：進行燭光凝視可以很好的緩解眼部疲勞，對於整天面對電腦的上班族尤其有效，建議大家可以在晚上睡覺前練習，這樣還可以幫助睡眠。

禁忌：患有抑鬱症的人不可以進行燭光凝視。

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緩解的眼部瑜伽怎麼做

1、熱掌

作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

2、遠近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

3、側視

作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接着再移轉到左側的大拇指。左右爲一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

能夠去除黑眼圈的瑜伽

眼霜瑜伽法

眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等一會兒，然後移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日裏護膚時也切忌大力搓眼又或塗眼霜時過份用力，這樣容易“扯”出眼紋，甚至令眼部肌膚下垂。

先從塗眼霜手勢開始，每次塗抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手勢按摩，可預防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕來回按，更有效增強血液循環，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈！

V字按摩法

1、食指及中指擺成“V”字狀放在太陽穴附近位置，兩手指輕按上下撐大眼睛根除細紋黑眼圈的眼部瑜伽

2、維持動作，再用另一隻手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法

打圈按摩法

1、由內眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細紋黑眼圈的眼部瑜伽

2、在眼肚下，由內眼角以點印方式按摩，再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補水根除細紋黑眼圈的眼部瑜伽

以往一星期敷一次眼膜，不過最近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進行修護程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚經常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質不燥，怎會再生其他問題！