男性健康問題

男性健康問題，男人們照顧好自己的健康永遠不會太遲。然而太多的人未能使自己健康維持在一個好的狀態，讓它們成爲生活的一部分。爲解決廣大男性的健康煩惱，現在分享男性健康問題方法。

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如何正確的飲食

正確飲食是照顧自己的重要部分、無論你多麼成功，如果你不堅持健康飲食，你就不能保持一個健康的體重。

因此，你不光要滿足胃口，也要選擇對自己健康的食物。

運動是偉大的，但是如果他們需要知道自己攝入了多少卡路里，這樣我們才知道自己需要做多少鍛鍊。

當人們討論健康狀況時，他們傾向於關注測試結果數字。

如果他們的空腹血糖水平爲115，那麼這個數值很可能會患有糖尿病、控制飲食降低這個數值很有必要，所以說病從口入是很有道理的。

爲什麼需要鍛鍊？

很簡單！爲了保持健康，你必須要保持活躍。

意味着每週至少鍛鍊30次，每次出汗五分鐘，外加兩天的啞鈴鍛鍊或其他力量訓練活動來鍛鍊和維持肌肉。

加大力度進行劇烈運動，如慢跑、快速騎自行車或打網球，每週三天25分鐘即可進行有氧運動。

運動可以防止許多疾病，從心臟病到結腸癌，再到抑鬱症。

最好的選擇就是從現在開始運動，不管你認爲自己有多健康、但是如果你年齡超過45歲，在開始之前制定鍛鍊計劃。

對於性健康有影響嗎？

勃起功能障礙（ED）是一個嚴重的問題，這不僅僅是一種心理問題，勃起功能障礙是揭示心臟有哪些危險因素。

2010發表在《循環》雜誌上的一項研究中，勃起功能障礙的男性患心臟病的機率是的兩倍，死亡機率也是兩倍，有勃起功能障礙的男性往往是超重或肥胖，並有高血壓和高膽固醇。

如果年輕人抱怨自己有勃起功能障礙，那麼你就有患心臟病的危險。

男性健康多數與勃起功能障礙、低睾丸激素、糖尿病、藥物濫用、壓力、睡眠剝不足有關，它們會影響你的性生活，影響你的整體健康。

許多男性認爲勃起功能障礙可以治療，比如藥物或物理治療。

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男人會抑鬱嗎？

根據美國國家心理健康研究所的數據，每年至少有600萬美國人患有抑鬱症、然而，許多男人不喜歡談論他們的感受或請求幫助、抑鬱症不僅僅是情緒低落、沒有動力、沒有能量。抑鬱症是一種真正的疾病，它可能危及生命、對男性來說尤其如此，因爲它增加了嚴重的健康問題的風險，如高血壓、心臟病和中風、抑鬱症也是自殺的主要原因，男性自殺的機率是女性的四倍。

壓力對身體有什麼影響？

壓力是有害的，它會破壞你的性慾，增加你的`血壓，使你的心臟過度勞累。

在2011年的一項研究中，中年和老年男性的中度到高程度的壓力比低壓力的男性死亡的可能性高出40%以上。

長時間的工作和應酬會讓身體緊張起來。這常常導致不健康的行爲，如吃得太多或喝得比平時多。

隨着時間的推移，你會有增加體重、高血壓和糖尿病的風險。

最好的辦法就是鍛鍊，你可以嘗試慢跑或有氧運動。

睡眠對於健康很重要嗎？

糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖和情緒障礙都與睡眠不足有關。

最近的一項研究表明，年輕人缺乏睡眠使睾酮水平降低。同時老年人如果睡眠不足，則有患高血壓的危險。

睡眠障礙也有生理原因，例如，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）會干擾呼吸，迫使你醒來深呼吸。

據估計，有4%到9%的中年男性（兩倍於女性），但多達90%的病例未確診。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症會增加患心臟病、中風、高血壓的風險，這都跟睡眠不足有關。

要養成良好的睡眠習慣，你可以大幅度改善你的睡眠，每天按時睡覺，每天定時鍛鍊，下午和晚上避免咖啡因。

晚上不要吃太多的食物，睡前不要喝酒，建立一個良好的生活習慣。

如果這些措施沒有幫助，請去看醫生。對於慢性失眠，醫生可能會建議認知行爲療法幫助你養成更健康的睡眠習慣。

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據世界衛生組織調查，全球約有35%的人處於非健康狀態，而在這個“亞健康”人羣中，中年男性所佔的比例高達75%、40歲以上人羣中，高達52.5%的男性忍受着ED（陽痿）的折磨；每10個患者中，9個以上認爲該病對他們的男性氣概產生影響、

中年男性一旦處在“亞健康”狀態，身體便會出現諸多問題，給個人生活和家庭都帶來不良影響、爲解決廣大男性的健康煩惱，爲此我們特意整理出了9個大家最關心的問題，爲大家做詳細解答。

1、引起中年男性出現性功能障礙等亞健康問題的原因有哪些？

不良的生活方式和習慣，導致生活不規律、中年男性工作壓力大，應酬多，飲酒過度，經常熬夜，傷害了身體、身心疲憊，無心與愛人過性生活，家庭不和諧、人體自身老化。

2、亞健康會導致哪些危害？

影響工作、生活、學習的效率與質量，不能擁有健康的生活狀態，精神狀態不佳、引發慢性疲勞綜合症、導致惡性循環，引發精神或機體疾患、精氣虧損，體質下降，出現性功能障礙、影響健康壽命，造成早衰，甚至過勞死。

3、出現亞健康問題時，生活中需要注意哪些方面？

戒菸限酒，切忌過食辛辣食物、避免熬夜，應保持健康規律的睡眠習慣、適當放鬆心情，學會傾訴，不要把所有煩惱和委屈悶在心裏，應該適當發泄、鍛鍊身體，規律運動、和伴侶保持密切的交流，雙方互相體貼，互相關愛、定期醫院體檢，做好預防工作。

4、哪些男性容易導致ED（陽痿）？

不良的生活習慣，熬夜，吸菸酗酒，缺乏運動，手 淫等、缺乏正確性知識者、工作壓力大、性生活不規律、夫妻關係不和諧，有家庭矛盾。

5、ED(陽痿)的危害有哪些？

導致伴侶關係不和，鬧矛盾、導致心理負擔加重，造成陰影、影響生育。

6、男人患有ED，還能不能恢復往日“雄風”?該如何治療？

性心理治療、激素替代治療、藥物治療、真空負壓縮窄裝置治療、經尿道給藥治療（MUSE）、海綿體藥物注射的治療、假體植入治療、血管手術治療。

7、夫妻雙方應該怎麼做，才能讓“性福”事半功倍？

夫妻雙方接受適當的性教育、性生活前做好前戲工作，明白前戲的重要性、伴侶幫助男方消除自卑感和性心理創傷。

8、想要二胎，該如何備孕？

做好孕前檢查，做好心理準備、擁有健康的生活方式：飲食均衡，適當鍛鍊，保持身心愉悅，進行規律的性生活。

9、對於ED患者而言，夫妻雙方該如何備孕？

保持良好的生活習慣:不抽菸，不喝酒，不熬夜、保持良好心態，不焦慮、在醫生指導下，採用恰當的體位、配合藥物治療。