怎樣提升氣血

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怎樣提升氣血，氣血纔是命根子，一般人都覺得是很玄的東西。其實氣血就像汽車需要的汽油和電力一樣，一但匱乏則無法正常的運行，那麼你知道怎樣提升氣血嗎，下面跟着小編來看看吧。

怎樣提升氣血1

（1)菠菜

菠菜富含鐵質，具有很強的補血功能，常吃可使皮膚紅潤、有彈性，營造好氣色。菠菜還含有豐富的膳食纖維，具有潤腸作用，促進排便，能夠清理人體腸胃的熱毒，維持皮膚的清潔、健美。菠菜補血又補鐵，大家在平時也可以合理選擇多吃一些。

（2)南瓜

南瓜雖然看起來平平無奇，但是南瓜的營養成分是非常高的，尤其是當中含有機體所必須的氨基酸、鐵、磷、鈣等微量元素，其中也有能夠促進維生素B12生成的鈷元素，多吃些南瓜能夠促進氣血的生成，因此如果出現氣血不足的問題，多吃些南瓜是極好的。

（3)桂圓

補氣補血食品有哪些？桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵，是頗佳的補血佳品。無論是吃新鮮的桂圓，還是吃乾製的桂圓泡茶，其效果都是非常不錯的。

（4)紅棗

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗一向是衆人皆知的補血佳品，尤其是和同樣補血的桂圓搭配在一起泡茶或者熬湯喝，其效果能大大提升，日常生活中多吃些可以補氣補血、美容養顏！補氣補血食品有哪些？紅棗的補氣補血效果是非常不錯的，建議多吃些。

怎樣提升氣血2

1、桂圓

如果說吃什麼樣的食物能夠有效的幫助大家補充氣血，那麼在這樣的情況之下吃桂圓就是大家不錯的選擇，這主要就是因爲桂圓是一種熱性的食物，吃了之後能夠有效的幫助大家補充身體中存在的陽氣，並且還能夠讓身體中的血紅細胞含量變多，那麼在這樣的情況之下，就能夠有效的幫助大家給身體中補充氣血。

特別是對於一些女性而言，在經期的時候就會有明顯的氣血不足的現象，比如說嘴脣會發白，面色會變得晦暗。因此對於那些氣血虧損的人羣而言，你們在日常的生活中就可以經常吃點桂圓來幫助自己改善這種情況的出現。

2、當歸

如果你想要補充氣血，那麼選擇用當歸泡水喝是一種不錯的選擇。這主要就是因爲當歸是一種補血養血還有就是緩解體虛的中藥材，對於氣血不足的人羣來說，你們在日常的生活中喝點當歸泡的茶，對於身體的保養來說，好處是比較多的。

大家在日常如果不能夠接受得了當歸的氣味，那麼你可以把它與冰糖還有紅茶混合，然後放在鍋上煮，這樣煮出來的茶水不僅味道比較好，而且喝了之後還特別的滋補身體。

3、紅糖

最後一種小編要給大家介紹的，可以補充氣血的食物就是紅糖，紅糖是一種大家在日常最熟悉不過的食物了，特別是對於產後孕婦調養身體來說，好處是特別多的。因爲在它當中含有比較多的微量元素還有就是一些營養成分，因此對於經常喝紅糖的人羣來說，他們的氣色往往會比較的好，而且面色也會比較的紅潤。

大家可以在每天早上的時候喝點它，這樣就能夠有效的給身體補充一天所需要的能量，並且還能夠很好的補充氣血。

活血養氣血的健康食療方法有哪些

山楂桂枝紅糖湯

方法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。

功效：適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

姜棗花椒湯

方法：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。

功效：適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

烏豆蛋酒湯

方法：烏豆（黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

功效：適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

益母草香附湯

方法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用於痛經，並能光豔皮膚。

山楂酒

方法：山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效。

功效：適用於婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。

紅花酒

方法：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗淨，晾乾表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內，封好袋口，放入酒罈中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。

功效：適用於婦女血虛、血瘀、痛經等症。

玄胡益母草煮雞蛋

分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

姜艾薏苡仁粥

方法：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。

功效：適用於寒溼凝滯型痛經。

山楂葵子紅糖湯

方法：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。

功效：適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。

月季花茶

方法：秋季摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。

功效：適用於月經不調，痛經等症。

怎樣提升氣血3

隨着社會的不斷髮展，我們的飲食跟日常的生活得到了很大的提高，但是身體素質卻下降了很多，很多人的身體都出現了大大小小的一些問題，生活質量特別差。氣血不足是大多數人都存在的現象，尤其是對於很多女性來講，這種現象更爲的常見了，一旦自己的氣和血不足，就會給身體造成很多的困擾，加速身體的衰老。想要解決這種情況，消除氣血不足，這幾種食物就可以做到，經常吃這些食物對補充身體氣血有很大的幫助。

1、紅提

這種食物裏的營養，可以說是非常的高了，是一種對身體有很多好處的水果，尤其是紅的`提子，對補充氣血有着很大的幫助。紅提的全身都是營養，果皮，果肉，還有裏邊的果核都具有着超高的營養成分。紅提屬於比較平和的水果，不管是老人還是小孩子都可以吃，尤其是對氣血不足的女性來講這種水果更適合食用。

2、山捻子

這種食物產出在山上，它屬於一種非常天然，沒有公害的一種食物。它的最主要的作用就是幫助我們保護眼，補充人們所需要的物質。

3、桑葚

它是一種很是常見的水果，不過它屬於季節性的水果，過了成熟期以後是很難買的到的。桑葚最主要的功效就是健腎，養顏和補氣和血，其效果非常的明顯，而且桑葚這種的水果吃起來的覺感也是非常的不錯，味道非常的好。除了正常的食用以外，桑葚還可以做成酒品來飲用，其滋補效果也是非常不錯的。

4、紅棗

要說最常見的補充氣和血的食物，紅棗絕對是其中之一，它不僅補血的效果非常好，其價格也相對的便宜。紅棗可以用來熬粥，泡水或者直接的吃都是可以的。對於女人，紅棗可以說是最好的補血的食物，食用的時候去除掉果核，這樣可以把紅棗裏的燥熱成分去除。

5、枸杞