作息是休息的意思嗎

作息是休息的意思嗎？作息時間是我們每個人都會制定的，在生活中也需要給自己制定一個作息時間，這是非常重要的，很多人分不清作息和休息是什麼意思，下面來看看作息是休息的意思嗎？

作息是休息的意思嗎1

作息時間是指某單位內開展各項日常活動的時間，日常活動包括起居安排、飲食安排、上下班時間、運動健身等。是人們爲了 作息時間指勞作和休息的時間，是指個人或單位具體標明各項日常活動開展的時間，是執行日常工作的時間標準。

作，勞作，工作。息，休息，歇息。

“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》：

日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。

釋義：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝，種出莊稼就不會餓肚皮。

作息時間是對於時間的利用和規劃，合理的作息時間，能使人的活動趨於節奏化，有利於高效、有創造性的完成各項活動。

擴展資料

“作息時間”的用法：名詞性偏正短語，在句子做主語、賓語、定語。

1、作息時間是人體生物鐘的外化形式。

2、健康、高效的生活，需要合理的作息時間予以保證。

3、良好的作息時間規劃，有利於提高身體免疫力。

4、我們肯定會得益於新的作息時間表。

5、春天是容易讓人睏乏的季節，夜晚時間相對縮短，所以我們要注意作息時間。

作息是休息的意思嗎2

生活方式管理是通過如下措施達成：

1、教育 。傳遞知識，確立態度，改變行爲。

2、 激勵 。通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行爲矯正。

3、 訓練 。通過一些列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行爲矯正的技術。

4、營銷 。利用社會營銷的技術推廣健康行爲，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行爲。

生活方式管理核心是養成良好的生活作息習慣。每天的健康作息時間就是健康生活方式的一個側面體現。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康作息計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由於較枯燥難堅持，通常半途而廢的'居多。隨着移動互聯網的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯網健康管理工具爲人們提供了不少便利，使得健康作息時間的安排和習慣的完成更有趣，人們也更有動力。

多C是一個移動互聯網生活方式管理工具，它通過簡單的“一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表”的創新結合方式，完成個性化的生活方式管理。多C中每一個生活方式都是一個完整的作息日程安排，任何人都可以創建屬於自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排會被很多人跟隨和完成。

時間表

7:30：起牀。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起牀的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起牀對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。起牀後，經過一夜，口腔內含有大量有害物質，必須起牀後立即刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定，”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在麪包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

健康作息時間表

17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。

22:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

22:30：上牀睡覺。如果你早上7點30起牀，22:30入睡可以保證你享受9小時充足的睡眠。

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每天閱讀，一年閱讀幾十本書，目前閱讀了五百多本書；

堅持運動，大學時期每天運動，上班後一週運動四天，堅持了八年；

健康飲食，不吃垃圾食品，堅持了八年。

很多朋友詢問我：我是如何做到保持自律這麼多年？

其實於我而言已經變成一種習慣了，就像吃飯、睡覺一樣自然，反倒如果一時打破這個規律就會很難受。

那麼對於那些想要開始自律的人也是一樣的，將每一個好習慣變成生活中不可或缺的一部分，那麼就是很簡單的事情

如何養成這一個個好習慣，並將其變成生活中的一部分呢？

1、詳細列出自己生活中存在的陋習，有什麼弊端？及改正的方法；

2、思考身邊你最崇拜的人或者自律人士擁有哪些好習慣？

3、結合1與2確定自己想要開始的項目，並將其寫到紙上；

4、我建議早睡早起、堅持運動及每天閱讀列爲必須清單；

5、不要給自己設定一個長遠計劃，就只單純做好今天就好。就像吃飯、睡覺，你絕對不會計劃將吃飯、睡覺進行多少年。至少在生命的存續期間都將進行，那麼這些好習慣亦然；

6、從今天開始，不要等着明天或者往後的哪天，凡事一旦決定就着手去做；

注：

1、想清楚你要開始的每一個好習慣有什麼優勢。

就像早睡早起，會給自己節約很多時間去做自己想做的事情，早睡早起更會讓自己一天都精神飽滿。

我週末也會保持這個作息，早晨六點起牀，洗漱、打掃房間、吃早餐，一切結束後才8點，屆時我將帶上想看的書及電腦到星巴克，要一杯拿鐵，端坐一整天。看書、寫字好不快樂。

早睡早起給我最大的好處就是有很多時間看書、寫字，所以很自然的堅持下來。

2、我爲什麼建議你堅持運動？

因爲越運動狀態越好，狀態越好越自信，越自信就越運動。這就是一個良性循環，那麼將其打破亦然，必然是惡性循環。我想對於一個人來說，良性循環的作用遠大於惡性循環。

經過八年多的運動與健身，我認爲健身不光給自己一個好身材，更多的是給自己一個好的身體。身體健康就是那個1，其他的所有東西都是後面那個0.

運動這些年，身體變好了。不再是以前那種易病體質，而是變成了健康的體魄。

而且堅持運動會有助於自己的睡眠，所以運動影響睡眠，進而影響精神狀態及心情。