電腦族不妨學學上肢保健法
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電腦族不妨學學上肢保健法,現在工作生活都基本是離不開電腦,電腦的輻射確實很可怕,幾天之內足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化,還有頸椎等,電腦族不妨學學上肢保健法
電腦族不妨學學上肢保健法1
按拿肩部:
以一手的掌跟與四指對合,似鉗形,由上而下拿捏肩頸部周圍,一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部,拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時,用拇指指面持續用力按揉,以感到痠麻脹感爲宜。用力時由輕而重、由淺入深,頭部轉動的範圍不宜過大,速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。
揉拿上肢:
將右手手掌放在左肩頭,將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中,用拇指和其餘四指相對用力,逐漸提起,進行一鬆一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷,用勁由輕到重,不可突然用力,揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
擴胸舉目:
雙手在後背部相握,伸直輕輕向後上擡,使胸部自然向前擴張,動作和緩,以感心胸通暢爲宜。同時頭部相配合地向上看(高血壓患者不可擡頭過高,以免眩暈)。10次左右。
捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的兩側,捻動指節,自上而下,輪換交替進行。然後,兩手掌用力相對搓動,由慢而快,搓熱爲止。翻掌,兩手背相互用力揉搓,擦熱爲止。
抓空:
兩足分開,距離與肩等寬,身體直立,上肢伸平,雙手掌用力抓空如握球狀,十指同時做小幅度的屈伸運動,10次左右。
拍打上肢:
五指併攏微屈呈空心掌形,用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。這次給大家介紹的幾個動作,可以活動關節,加強上臂肌力,對上肢痠痛、手指麻木、肩周炎、頸椎病等症狀,均有防治保健的.作用。
電腦族不妨學學上肢保健法2
電腦輻射
第一招:肌膚的防護牆
保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入,爲肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因爲要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上,所以建議塗得厚一點,才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保溼隔離霜、防護乳。另外,用點具有透氣功能的粉底,也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障,但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們,如果你不是經常外出的話,就換用隔離吧。既具有防曬的功能,又有隔離的功能,尤其是防輻射,防紫外方面,隔離霜的用途可不小呢!
貼心小tip:
要徹底地做好隔離措施,其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜塗好,薄薄一層,再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對着電腦的MM甚至可以把隔離上厚一點,或者中午補上一層,做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力。
第二招:勤清潔
電腦產生的靜電容易吸塵,用會讓你的臉很髒。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手,按膚質選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡,最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽,工作效率自然就提高啦。何樂而不爲呢?
貼心小tip:
洗臉時可以用冷熱水交替,或者洗完臉後用冷水敷面,可促進血液循環及新陳代謝,洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦!
第三招:補水應隨時隨地
電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走,導致皮膚乾燥,隨之會產生一系列的肌膚問題,所以保溼工作一定要做好!建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品,如滋潤乳液、保溼噴霧、柔膚水、精華素等,經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
貼心小tip:
1、用1:5比例的甘油和白醋塗搽皮膚,既能讓肌膚變滑嫩,又能省錢。
2、多喝水,既能補充肌膚水分流失,又能促進新陳代謝。
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