抖動全身的好處
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抖動全身的好處,抖動身體是運動的一種方式,也是有氧運動,在許多中老年人中非常普遍,但是抖動全身的好處大家知道嗎,小編爲大家一一介紹下,以後大家在生活中可以運用到。
抖動全身的好處1
一、搖動身體的好處
1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡,對改善睡眠有着神奇的效果。
2、有益於微循環的調節,對改善心腦血管功能有顯著作用。
3、調節消化功能,促進腸胃蠕動,特別是對改善便祕有極好的效果。
4、有助於調節內分泌,改善性功能。
5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。
6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面,以及在改善平衡失調和共濟失調方面,都有很好的效果,因此,對預防中老年人跌傷、摔傷極爲有益。
7、是消除疲勞和排解病邪的良方。
8、是一種減輕或消除不良情緒,如生氣、憂鬱、煩惱、恐懼等的良藥。
其次,擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效藥:馬步,十趾輕抓地,微提肛門,舌尖抵上齶。緩慢向上擡起手臂,直至與肩平行,再自然甩向身後。每次5~10分鐘,一日2~3次。此套動作可活手三陽動動,故可調理氣血,平衡陰陽,升清濁氣。
二、慢性病抖身治療
特效:挺胸直立,兩腳分開與肩同寬,手臂自然下垂,雙腿微屈,身體左右有節奏地顫動,身體抖動時儘量使臀部擺動,以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震動爲度,不宜用力過猛,以舒適爲宜。持續3~5分鐘,也可適當延長。
抖動全身的好處2
一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能。
二、能疏通經絡。經過顫抖活動,首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調,促進氣血物質循環,經絡暢通,氣血通達,增強體質。
三、能調整人體磁場。地球大磁場,人體小磁場。經過顫抖,調整人體小磁場。使細胞成爲有序化排列,強化體質。調整人體磁場,有利於氣血循環,新陳代謝。
顫抖可以單獨鍛鍊也可作爲其他活動的熱身運動。經過顫抖,人體各個部位的功能已經啓動,可以作爲太極拳太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作爲鍛鍊前的熱身運動。運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力維度。
抖動全身的好處3
1、能增強肌肉骨骼功能
在抖身的過程中,全身肌肉頻頻顫動,增進四肢關節的韌勁和彈性,起到鍛鍊肌肉、骨骼及關節的作用,增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能。 有益於調節脊柱,調理脊神經。脊柱支撐人體並與五臟相連,許多慢性病和衰老都源於脊柱的彎曲和變形。抖身使得脊柱得以顫抖,去邪扶正,接通任督二脈,貫通氣血,消除疾病。一天抖三抖,能促進小孩的骨骼生長髮育,利於孩子長得高大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者也有很好的強健肌骨的作用。
2、能疏通經絡,促進氣血運行
經絡是人體生命活動樞紐,氣、血、津液的運行需要經絡來實現,抖身功有利於打通經脈,行氣活血,輸布津液,通過身體自主顫抖,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節,達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的。“通則不痛,痛則不通”,抖身對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便祕、痔瘡等慢性病,也能起到較好防治作用。
3、能調整人體磁場
金剛石和石墨都是碳原子組成,
只是排列方式不同就成了硬度差別很大的不同物質。人類也是如此,
因組織結構不同所表現的能力也會有大小。
地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成爲有序化排列,使經絡儘量減少“折彎”現象,從而達到暢通無阻的目的,
有利於氣血循環,新陳代謝,強化體質。
4、有美容減肥的`作用
“世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳!”抖身能讓肌
肉更結實,讓皮膚更新鮮。抖動促進氣血循環,改善新陳代謝,改善血液中皮脂醇的含量,讓皮膚更好。持續的抖動還能甩掉肥肉。
5、使人心情愉快,緩解緊張、焦慮等負面情緒
抖動能讓人體釋放一種“欣快物質”——內啡肽,使人心情愉快,情緒高漲,對健康長壽大有好處。 心理學家研究顯示:顫抖可以提高神經元之間的傳遞速度,激活更多的腦區,使人緊張的神經得到放鬆。通過抖身,能有效消除神經衰弱、頭暈、頭脹等,是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑鬱等不良情緒的“良藥”。6、顫抖有效預防血栓,降低生命風險血栓是生命的“拌腳石”,血栓誘發的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病,是最常見、最兇險的病,人最怕被“栓”住。顫抖能有效預防血栓,降低生命風險。人長期久坐,而且下肢離心臟最遠,人老腿先衰,下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經常顫抖一下腿腳,能有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態,大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經常顫抖一下全身,改善全身血液循環,對降低血糖、血壓,調控血脂,也有一定的幫助,讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。 抖身功特別適合現代人。現代人生活節奏快、壓力大,坐得多活動少,這種方式很容易使人生病,抖身操是很好的對治方法!抖身功能讓人
在靜止狀態下產生良性生理振動,釋放生命能量,爲億萬“坐夫”的健康做主。
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