1月必減25斤 三餐清腸分食暴瘦法
本文已影響6K人
本文已影響6K人
【導讀】:分食法必須搭配高纖食物與水,身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水份的食物,身體會自動清洗毒素廢物,因而使身體健康、體重減輕。
分食法減肥原理
因爲身體的消化系統,要消化這兩種分子的時間是不一樣的,分解蛋白質 Time:6至8小時,分解澱粉 Time:3至4小時,所以說如果總是把蛋白質跟澱粉混着吃,你的胃就要分泌不同的胃酶,去分別消化這兩種成分,消化系統會很辛苦,消化未完全時,之後攝取的食物便很容易變成脂肪。
用分食法清理身體,加速減肥成效
分食法必須搭配高纖食物與水,身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水份的食物,身體會自動清洗毒素廢物,因而使身體健康、體重減輕。
早餐蛋白質+高纖蔬果
早上起牀時,會因爲隔太久沒吃東西,一旦進食時,胃的吸收力增強與食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物,因爲人體對高纖食物的吸收速度較慢,這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
建議:高纖維的食材選擇:如蔬菜、豆腐、水果等來入菜,可以少吃一點肉又有充分飽足感。
可供選擇的低脂食物,可選擇的肉類、水果、調味品等,肥胖者採用這種飲食,每週可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片,以補充所需營養的不足。
午餐澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食,因爲人體能量的產生需要醣類,這樣身體內各器官的動作纔會正常。
晚餐蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物,如肉、魚、蛋、豆類等食物,因爲人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強,再加上晚上熱量消耗少,吃下去的熱量很容易儲存起來。蛋白質停留在胃中的時間較久,可以持續滿腹的感覺,並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用,所以適合減肥性質。
同時專家建議,安全減肥的方法應該是每天至少保證1000卡的低熱量攝取,1個月減1.5公斤,再結合運動,循序漸進地減掉體重,這種健康科學的減肥方法才最不易反彈。
美女親試苦瓜減肥法 1月暴瘦15斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月瘦23斤
4大讓你暴瘦的減肥方法 月減21斤
精明OL暴走減肥法 1月快速瘦身15斤
白菜減肥法最划算 1月就暴瘦22斤
減肥餐食譜一週瘦十斤,一週減肥餐
6大排毒清腸道減肥食物 周瘦12斤
純天然晚餐減肥食譜 1月瘦個22斤
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
早中晚減肥餐 吃對食物1月瘦27斤
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
15個懶人另類減肥法 1月暴減21斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月瘦28斤
鄭多燕一週減肥食譜 1月暴瘦20斤
美女親試苦瓜減肥法 1月暴瘦21斤
必看10天減肥食譜 讓你1月減25斤
輕食是減肥餐嗎 輕食減肥一個月能瘦多少
下班暴走減肥:1個月瘦15斤!
美女親試苦瓜減肥法 1月暴瘦15斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月瘦26斤
吃5大縮胃減肥食物 一月暴瘦28斤
10大極品瘦身食物 必能月減15斤
美女親試苦瓜減肥法 1月暴瘦15斤