怎麼樣調節自己的情緒呢

怎麼樣調節自己的情緒呢。我們做事之前要調節好自己的情緒，這樣纔不會讓自己失控辦差了事，調節情緒是有方法可言的。接下來就由小編帶大家瞭解怎麼樣調節自己的情緒呢的相關內容。

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1、退一步，退一步並不是懦弱的表現，是給自己和別人一個思考的時間，讓現在的情緒和思考問題的方法有時間去改變一下，避免不良情緒爆發，產生不好的影響。

2、閉嘴，當我們工作或是平時遇到問題時，可能當時不冷靜，沒有判斷清楚別人的意識而生氣，也可能並沒有誤會對方，但無論是什麼情況，都不要不冷靜，如果很衝動，沒有時間去控制自己的情緒，就記住2個字“閉嘴”，這是最沒有道理也是最有效的方法。

3、正確面對選擇，如果由於衝動，沒有控制好自己的情緒，做出了自己後悔的事情，請告訴自己，不用後悔，那是自己當時最想做的事情，是自己當時正確的選擇，不能用現在的想法去衡量。

4、寬容，當我們產生不良情緒時，要及時調節自己的情緒，用寬容的心態去面對事情，面對別人，這樣來想，也許會不那麼有情緒了。

5、轉移注意力，轉移注意力是很好的方法，對調節自己的情緒很有效果，不要去想，去幹點別的事情，先讓自己的情緒緩和下來，當心情平靜後，還是做出同樣的選擇，那就是正確的選擇。

6、安全發泄，工作生活中的不良情緒，總要發泄掉，因爲積攢時間長了，對身體有害，但我們不能對身邊的親人發泄，讓他們受傷，也不能在工作中發泄，不然可能丟掉飯碗，那就要找個安全的發泄方式，比如登高吶喊，做一些發泄性的遊戲，鍛鍊，都是可以的。

怎麼樣調節自己的情緒呢2

如何調控自己的情緒

1、心理宣泄法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發泄出來。

2、注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。

3、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。

怎樣讓自己保持好心態

1、笑口常開：喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經常掛着笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢？

2、合理發泄：如果情緒不好，不能總憋在心裏，要採取合適的方式發泄出來

3、選擇傾訴：很多人脾氣不好，是因爲沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。

4、學會轉移：如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的

5、自我減壓：壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。

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怎麼緩解自己的情緒

1、找一兩個自己能談得來的`朋友談談心，向他們訴說一下自己心裏的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。

2、可以約上一倆個同伴去健身房鍛鍊身體，如果沒有這個條件的話可以去馬路上跑步，或者大聲的叫，盡情的釋放自己的情緒，將那些不好的情緒拋在腦後。

3、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦後。

4、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海裏想一些自己開心的事，或者自己隨着音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。

什麼因素可以影響自己的情緒

一是受人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恆定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。

二是受天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟着也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。

四是受不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸菸。