瘦的壞處有哪些
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瘦的壞處有哪些,很多女性都希望自己擁有苗條的身材,有時候太瘦也不好,那麼你知道瘦的壞處有哪些嗎,下面就跟着小編一起來看看瘦的壞處有哪些吧,希望能夠幫助到你。
瘦的壞處有哪些1
1、不孕
想要身體維持正常的月經週期、性慾水平的話,體脂需要達到一定的量。如果身體內的脂肪不足,很容易出現孕激素、雌激素等激素紊亂的問題,從而影響生育能力。
就算你有幸懷上了,但是太瘦的話,往往有營養不良的問題,體內的營養根本無法滿足寶寶的需求,因此,很容易出現流產。
2、貧血
太瘦的女人,往往普遍存在營養攝入不均的問題。這類女人們,平日裏爲了變瘦喜歡節食,而吃太少的話,體內的鐵、維生素B12、葉酸等造血物質往往不夠充足,再加上腸胃的運動會變慢,從而影響胃酸的分泌,影響對身體吸收營養物質,最終造成貧血問題。
3、胃下垂
太瘦的女人,身體內的脂肪少,而且腹肌薄弱,還會使得固定胃部器官的肌肉和韌帶出現鬆弛的情況,致使腹壓下降,從而讓整個胃部器官的位置降低,致使胃的蠕動減慢,最終出現胃下垂的情況。
4、記憶力減退
脂肪這種營養成分能夠爲大腦提供動力,幫助刺激大腦,加快大腦處理信息的能力,從而讓長期記憶力得到增強。可是身體太瘦的話,往往意味着身體內的脂肪儲存量不夠充足,從而出現營養缺乏問題,給大腦細胞帶來嚴重的損傷,如此記憶力就會受到影響,出現減退情況。
5、脫髮
擁有一頭秀髮能夠讓女人變得更好看,看起來更加明豔動人。可是太瘦的話,很容易出現脫髮問題。這是因爲身體太瘦的話,體內往往沒有足夠的脂肪和蛋白質,蛋白質、鐵、鋅、銅等是頭髮的主要成分。
女人們看着頭髮一天天減少,髮際線不斷後移,脫髮跡象越發明顯,想必內心很是煎熬,影響情緒。然而情緒與人的健康密切相關,情緒不好對健康自然有影響。
瘦人增肥的日常做法
1、愛護自己的胃
很多人爲了增肥死命吃東西,可是吃太多會給腸胃帶來極大的負擔。所以說,想要增肥的增肥的話,需要愛護自己的胃。胃部健康才能消化吸收食物,才能讓身體吸收足夠的養分,從而長胖。
其中,建議不要吃太多的肥肉,還有油炸、過酸過辣的食物都最好要少吃,因爲這些食物吃了以後,都會加重胃的負擔。
2、飲食規律
想要健康增肥的話,需要養成規律的飲食,也就是一日三餐不能落下,而且每一餐吃的食物要定量,不能吃太多也不能吃太少。如果你剛開始增肥的話,可以先通過少食多餐的方法,將胃部慢慢撐大。因爲太瘦的人吃得少,一下子要吃很多,也往往吃不下,若是硬塞的話,最終很容易出現厭食的情況。
平日裏要適當吃些甜品、肉類等食物,因爲這些食物的熱量比較高,吃了比較容易發胖。
瘦的壞處有哪些2
1、腸胃不好
我們觀察身邊長得瘦的女性,她們都有一個共同點,就是她們的食量非常差,吃飯的時候,往往吃一點就吃不下去了,平時還經常會說自己的腸胃不舒服,腸胃非常差,其實造成腸胃差的主要原因就是因爲女人太瘦了。
當女人因爲身上脂肪少導致身材瘦弱的時候,身體內腹壁鬆弛,腹肌薄弱,導致懸吊固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,從而引起腹壓下降,於是整個胃的生理位置就比正常人要低,可以說,身材瘦的女生,她們的胃一直就是下垂着的,這樣就導致胃腸道蠕動能力差,不僅使腸胃的消化出了問題,同時也會引發多種胃病,經常出現胃痛、胃酸、胃脹的現象也就不足爲奇了。
2、抵抗力差
身上的脂肪雖然影響身材,但是這層脂肪卻有一定的好處,就像是一層鎧甲保護着身體健康,當天氣寒冷的時候,身體的溫度會隨着氣溫的變化而變化,爲了適應寒冷,那麼就一定要燃燒脂肪來獲取足夠的熱量,從而使女人可以不怕寒冷,所以人們常說胖子不怕冷,就是因爲胖子身上有足夠的脂肪燃燒來提供熱量。
但是對於瘦弱的女性來說,由於身上脂肪含量少,沒有足夠的脂肪提供熱量,這樣就導致天氣寒冷的時候,她們要比一般人更加怕冷。
另外,女人身上脂肪少的話,那麼身體的免疫細胞數量也要比一般人少,這樣就導致身體的抵抗力變差,讓很多疾病“有機可乘”。
3、大腦易衰老
衰老對於女人來說是一個莫大的天敵,因爲衰老意味着自己青春不再,意味着自己的美麗也要大打折扣,同時身體健康程度也會下降,其中,大腦的衰老危害更大。
大腦的主要功能就是負責思維和記憶,如果大腦衰老的話,那麼大腦的思維和記憶能力將被嚴重削弱,人體出現健忘、反應能力差的現象,嚴重的甚至還會引發阿爾茨海默病,也就是我們俗稱的“老年癡呆”。
而過瘦的女性,她們的大腦更易衰老,這是因爲大腦之所以可以正常工作,主要動力來自於脂肪,身上的脂肪可以刺激大腦,從而加快大腦的工作能力。
但是身上脂肪含量少的話,對大腦的刺激下降,從而使大腦無法正常工作,同時大腦沒有了營養支持,也會使大腦細胞容易受損,大腦更加容易衰老,使記憶力和反應能力變差,患“老年癡呆”的可能性也比一般人要大。
4、容易脫髮
對於女人來說,身材要好,同時,也希望自己可以擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,一頭烏黑亮麗的秀髮是女人美麗的標誌,也可以使自己更加有“女人味”。
很多女人會有掉頭髮的現象,除了因爲頭髮太長而自動掉落之外,更多的是因爲太瘦導致的.脫髮。
頭髮質量的好壞其實取決於人體吸收營養的多少,如果女人身體瘦的話,那麼身體吸收和儲存的營養要比普通人來得少,營養吸收少的話,頭髮沒有了養分支持就會變得乾枯發黃,這樣的頭髮也就非常容易掉落。
小編上述也說到了過瘦的女性她們的食慾非常差,吃得少導致食物中的營養攝取也很少,當身體營養都儲存不足的話,那麼頭髮的營養將會更少,這樣就導致脫髮的情況將會越來越嚴重。
女性過瘦易引起的疾病
1、膽結石
我們的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持着一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉澱在身體組 織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶並沉澱下來形成結石。
2、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽,幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經受着多麼大的折磨:食慾不振,還總是 感覺脹氣、脹痛。如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結果可能是:胃下垂。是的,當人體過分消瘦時,身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓下降,於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發胃下垂。
3、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出於陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4、貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較 慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外,營養不良則身體免疫力降低,還容易出現繼發性貧血。
女人盤手計算公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:
用身高的釐米數減去100後乘以0、9,得出的答案就是本人標準體重。例如:身高180釐米,標準體重就是(180-100)×0、9=72公斤。
小編提醒,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象,如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
五種易消化的增肥食物
1、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪爲脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。
2、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
3、雞肫皮
又稱雞內金,爲雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食爲佳。
4、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便祕。
5、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
瘦的壞處有哪些3
一、記憶衰退大腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是我們變得越來越健忘了。
二、脫髮人發的主要成分是一種被稱爲魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。
三、胃下垂當人體過分消瘦時,身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓下降,於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發胃下垂。
四、貧血過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外,營養不良則身體免疫力降低,還容易出現繼發性貧血。
五、血尿我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹着。過於消瘦的人,體內脂肪含量不足,導致這層結締組織變鬆弛,肌力減弱,無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以,腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出,出現血尿,還常伴有腰部痠痛。
六、十二指腸瘀滯十二指腸橫段位於腹膜後,是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人,其腸繫膜和後腹膜脂肪稀少,內臟下垂,無形中縮小了脊椎與腸繫膜上動脈近端部分之間的空隙,致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化,表現出腹部飽脹不適,伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物,症狀呈間歇性反覆發作。
七、膽結石膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持着一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶並沉澱下來形成結石。如果再加上飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空,就更容易形成結石,嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。
八、子宮脫垂沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出於陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
九、不孕女性的體脂百分比至少要達到17%,才能維持正常的月經週期和性慾水平,這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因爲,脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變爲雌激素,是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少,雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響,導致雌激素水平處於不足狀態,而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
十、骨質疏鬆調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
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