爲什麼會長胖

爲什麼會長胖。首先，人體肥胖考慮是飲食不當引起的，如果日常生活中食用過多高熱量、高脂肪的食物，會導致人體內的熱量和脂肪增加，引起人體發胖。以下看看爲什麼會長胖

爲什麼會長胖1

1、總吃高脂肪食物

出現了明顯的發胖表現需要了解原因，因爲肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食，大量進食高糖、高脂肪的食物。

這些能量物質沒有及時消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的飲食，才能防止錯誤飲食行爲導致身體發胖明顯。

2、抽菸喝酒

生活中很多人之所以會有肥胖的現象，有可能是長時間抽菸喝酒引起。本身抽菸喝酒就是不良習慣，在抽菸喝酒的影響下容易導致身體受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在長期的抽菸、喝酒過程中就會出現肥胖表現。

爲了防止肥胖過度帶來負面影響，關鍵就是保持良好的生活習慣，遠離抽菸、喝酒這些不良行爲，才能保持身體健康狀態。

3、缺乏運動

生活中有不少人都有肥胖的表現，而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動，運動是促進身體健康的措施，在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉，轉化成能量提供，才能維持正常的生命活動。

但是很多人因爲缺乏運動，導致體脂肪物質堆積過多，這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重，保持身體健康狀態，最關鍵就是堅持充足的運動量，身體健康有了保障，才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。

4、經常熬夜

肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起，在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少，甚至干擾正常的內分泌水平，這樣肥胖的概率會增高。因此，想要控制好體重，最關鍵就是保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，防止健康受損。

5、情緒影響

導致發胖的原因多種多樣，有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大，沒能很好控制個人情緒，加上一些不良生活習慣的影，導致內分泌功能紊亂，都有可能會加速身體的肥胖。

想要有效控制好體重，平時應該保持內分泌穩定，避免內分泌失調帶來負面影響，出現過度肥胖的現象。

爲什麼會長胖2

三大原因帶來肥胖體質

1、某些生理疾病

在生活中我們會經常性的發現，即使有一些人每天吃的食物很少，可是依然會出現無故長胖的情況，這很有可能是由於某些生理疾病所引發的。變胖的主要因爲是由於胃部消化不是很完善，從而將食物的熱量直接轉化爲脂肪的結果。不過還有一種可能就是由於腦垂體分泌的激素比較的多，很容易引發身體出現肥胖的現象。

2、日常不愛運動

也有不少人變胖的原因，可能就是吃得多事卻不愛進行適量的運動，特別是一i餓白領人羣，每天工作的時間基本上都是坐着，這樣的話更容易變胖的。所以說，如果大家想瘦的話，在平時的日常生活中不妨多進行一些有效的遠東運動，比如說跑步、瑜伽等都是非常不錯的。

3、家族遺傳因素

還有一些人羣身材比較的肥胖，是由於家族遺傳而引發的現象。如果在家族中有非常明顯得肥胖基因，也是很容易出現“喝涼水都長肉”的情況的。對於這些人來說，想要減肥的話，最奧是選擇到專業的醫療機構，從根本上治療肥胖纔會取得不錯的效果。

在生活中相信很多的人都非常的羨慕那些吃再多也不會胖的人，其實他們這些人總是吃不胖的原因主要是因爲胃腸功能比較的好、生活作息的時間也是非常的規律，且也比較好動。如果正處於肥胖階段的你，相信變很瘦的話，可是試着改變自己的作息時間，儘量的保持作息生活規律，相信你也能早日瘦成閃電。

爲什麼會長胖3

爲什麼開始運動會長胖

一般來說運動都是之間瘦身的，但是也有可能會出現特殊的情況，很多平時幾乎不運動的人在突然進行運動減肥之後會出現在長胖的感覺，其實是因爲身體受到了刺激會儲存更多的能量，只要堅持下來讓身體適應了就會瘦下來了。

其實運動減肥的原理是先將身體裏面的大部分脂肪和熱量消耗掉，然後再幫助自己達到減少體重的目的，而且，運動還能夠讓自己的.新陳代謝變得更強，從而幫助自己達到瘦身效果，原則上來講，只要是按照正確的方法來進行操作，在運動以後是不會出現先胖後瘦情況的，很多人都是直接瘦下來，不過，只有堅持一段時間以後才能夠達到理想的效果。

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

運動減肥是會先長胖嗎

不一定，一般來說運動減肥都是直接瘦的，但是也會出現先長胖的特殊情況。

運動減肥先胖後瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現的問題。之所以會出現這些看似不尋常的現象，其實運動後肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動後，身體糖原增多，水分停留。

而且，運動過程中，我們還得改善和調整日常飲食結構。運動後體重反而增加的原因很多，可能是由於劇烈運動，食慾增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續，甚至會更嚴重。而且，運動後的體徵電話和脂肪沒有關係，體重增加其實只是糖原和水分的原因。

原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的，但是對於有些人來說可能會出現意外的情況，這是因爲部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥，會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現這種情況並不是真的長胖了，所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因爲不適應而發脹，所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了，最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。

運動減肥怎麼保持不長胖

1、繼續自己的日常活動

減肥成功後，或者剛有成效，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。

2、保持運動

運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。

3、明確減肥 ≠ 減重的概念

一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率纔是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的機率會大大增加，也就很難維持體重。

4、自我激勵並保持警惕

手機裏存着自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的照片會告訴我們，原來已經進步了那麼多！有對比才有動力！

5、維持健康心態

合理營養的飲食結構、規律的進食習慣，積極健康的運動，這些讓我們生活更好的方式，不應該隨着減肥的成功，而被拋到九霄雲外。