爲什麼冬天更容易長胖 怎樣在冬天不容易長胖
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
【導讀】:我們知道冬天是最容易長胖的季節,每年過完冬天感覺自己彷彿胖了十斤,一起來看看爲什麼冬天更容易長胖?怎樣在冬天不容易長胖?
冬天更容易長胖是因爲冬天氣溫比較低,所以人體會儲存一部分脂肪來抵禦寒冷,而且冬天食慾還會大增,人也會變懶,久而久之就長胖了。
一、儲存脂肪抵禦寒冷
冬天天氣寒冷,氣溫降低,而人體爲了維持體內溫度恆定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發胖。
這是一種自然的生理現象,對於這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂,到了夏季自然會恢復回來的。
二、吃的多
冬天一般都會吃的比較多,一個方面是因爲環境溫度降低,導致體溫也隨之改變,因而人體爲了維持恆定的溫度,身體就需要攝入更多的熱能,另一方面是因爲天氣冷會促使體內胃酸的分泌,使得人們容易胃口大開。
吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物,如此下來肯定很容易長胖的。
三、懶得動
到了冬天,人們都進入一種烏龜的生活狀態,冷的要死根本不願意動,只想窩在被窩裏。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天溫度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
四、所有食物都趁熱吃
冬天想要吃東西的一大原因,就是爲了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以,一般來說冬天吃熱食爲好。可是,並不是所有食物對減肥來說吃熱的都是好的,像澱粉食物就不宜趁熱吃。
另外,澱粉類食物放涼後會產生抗性澱粉。而抗性澱粉屬於膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物,可以增強人們的飽腹感。飽腹感增強了,人們自然不會想再多吃什麼東西了。控制了食慾可不就意味着控制了體重。
要想冬天不容易長胖,就得經常運動,還要少吃高熱量的食物,經常曬太陽,多喝水,還可以適當的吃些火鍋也可以起到減肥效果的。
1、每天保持一定的活動量
不愛運動的人會造成基礎代謝率下降,如果真的沒有時間運動,可以在家裏做一些輕鬆的居家小運動,或是像多爬樓梯(特別是吃飽後),即使看電視也要站着擡擡腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易,但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!
2、多吃白肉少吃紅肉
低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選,但是不同的部位,脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的,因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖,熱量就比雞胸肉高。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,爲使口感更好,往往會加入更多的肥肉,熱量高得讓你看不到。
3、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍,我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽,大腦裏五羥色胺分泌減少,你就變得鬱郁想吃東西了。
4、多喝水
多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率,但是水喝太少絕對無法順利減重。因爲人體60-70%的重量是由水組成,多喝水可以維持基礎代謝率順暢,有助於燃燒熱量,也可以促進腸胃蠕動,幫助排除身體內的廢物,是減肥過程中不可或缺的要素。
5、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節,火鍋怎麼吃很重要,有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身,堅持吃飽即可,儘量選擇新鮮食物,少用加工品,以低油、低鹽爲主。
6、減輕壓力
當你感覺難過、緊張或不安的時候,你的身體會產生壓力反應,從而產生“積聚脂肪激素”,特別是皮質醇和腎上腺素,實際上就是壓力激素。“高壓”女性具有更高的BMI指數、三圍尺寸和更情緒化的進食。
7、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里,據瞭解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10,000步,且吃得不過量,那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯,並且午休時散步。
胖人注意:不愛做家務更容易肥胖
爲何胖女人更容易月經不調?
冬天真的很容易變胖!改掉這4個NG生活習慣是關鍵
冬天頭髮容易打結怎麼辦:冬天長髮護理的妙招
爲什麼不吃晚飯還變胖?容易變胖的原因有哪些?
男生在天冷時更容易“開機”?5個冬天做愛的好處
冬天吃什麼容易胖 冬天吃啥容易胖
晚上睡前喝水會發胖嗎 睡前四種行爲容易導致長胖
冬天爲什麼容易長胖
冬季怎樣來減肥呢 冬季易發胖的原因是什麼
睡前吃蔬菜容易胖嗎 什麼蔬菜經常吃容易胖
冬天爲什麼容易起靜電 冬天起靜電怎麼辦
大王不容易電視劇全集在哪看 大王不容易一天更新幾集在哪個臺播出
冬天容易長胖嗎?是冬天容易長胖還是夏天容易長胖?
過年容易長胖怎麼控制 過年長胖了怎麼減肥
女人在夏天爲什麼更容易痛經
夏天很容易打盹?吃得不對夏天更容易犯困
冬天裸睡容易感冒嗎 冬天裸睡容易出汗嗎
秋天爲什麼容易餓 天冷容易餓怎麼辦
爲什麼冬天腿會變粗 冬天吃什麼容易瘦腿
生氣容易長胖嗎 生氣長胖怎麼調理
不知不覺又胖了?更容易變胖的4個NG習慣
冬天運動容易瘦腿嗎 冬天怎麼快速瘦腿