冬天容易餓好減肥嗎 冬天容易餓怎麼減肥

【導讀】：很多人到了冬天都會出現食慾大增的情況從而導致長胖，其實這是一種正常的現象，但是如果冬季想要減肥的話還是需要控制一下食慾，下面就一起來看看。

冬天容易餓好減肥嗎

冬天其實是一個比較適合減肥的季節，雖然肚子容易餓但是也容易消耗脂肪，不過冬季雖然食慾大增以及脂肪堆積是常見的現象，但是想要減肥就一定控制好食慾。

冬天容易餓是人體的一種正常生理現象，當氣溫降低，有些動物選擇把生命活動降到比較低的地方並且進入冬眠，有些動物則會本能的攝入更多的熱量（更多的進食）以保持體溫和生命活動所需，人類也不例外。冬天來臨，日照時間短，我們的身體會傾向於囤積能量（脂肪是儲存能量的良好物質），減緩代謝消耗。另外冬季寒冷，人類爲了保暖，身段性能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不肯意去活動，以是在冬季很容易長胖。

不過同時冬天也是減肥的好時候，因爲在寒冷的環境下，我們的身體本身就會通過消耗大量能量的方式來保持我們的體溫，這種過程被稱作非戰慄產熱，也叫做代謝產熱，這一過程需要燃燒大量的脂肪。另外冬天進行有氧運動，和同等條件的夏天相比，骨骼肌供養量更加充分，有利於脂肪的氧化分化。有效地遏制脂肪的生成，有利於減肥還不容易反彈的。

冬天容易餓怎麼減肥

少吃多餐

少吃多餐可以延長進食的時間讓身體不容易感到飢餓，同時攝入的熱量又沒有增加，絕食和節食都不是好方法，正確的控制食慾是要能有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果爲主，並且食量均以中等爲宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

多喝水

多喝水不僅有利於新陳代謝，而且喝水還可以增加飽腹感，一天飲足八杯水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當簡單也相當實用的小方法了。

多吃蔬菜水果

數次蔬果不僅熱量低而且容易飽肚子，冬天如果經常感到飢餓又想減肥的話可以採取這樣的方式，不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，並加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。