減肥餓的時候可以吃香蕉嗎 減肥餓的時候怎麼辦
本文已影響3.95K人
本文已影響3.95K人
【導讀】:對於很多女生來說減肥的時候想到的第一個方法就是節食,但突然節食難免會忍不住飢餓,那麼在減肥期間如果餓了其實是可以適當的食用一點香蕉的,下面就來看一看。
在減肥期間如果感到飢餓當然是能忍就忍,但是如果實在忍不住的時候吃一點香蕉也是可以的,香蕉本身具有一定的減肥作用,並且香蕉的熱量比較高可以補充能量,但也正因爲如此,減肥期間吃香蕉一定要適量。
雖然香蕉的含糖量比較高,但是在減肥期間,如果能夠合理食用香蕉,不僅不會長胖還能讓你減肥的效果更好的體現出來。用香蕉代餐就可以。每天早中晚什麼也不吃,只吃一根香蕉,這樣的情況下,你是不會長胖的。香蕉含糖量比較高,每餐一根香蕉能夠補充人體所需要的熱量,另外香蕉能夠滋潤腸道,防止減肥期間便祕,讓你身體更舒適。
香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕鬆簡單了。
1、少食多餐;減肥期間減少熱量攝入,人很容易感到餓。此時,我們可以將原本的一日三餐分爲更多份來吃。當感覺到餓的時候,就少量進食。這樣既能消除飢餓感,又能達到減少熱量攝入的目的。
2、食用飽腹感強的食物;飽腹感強的食物食入後,人體的反映是血糖波動小,但是飽腹感持續時間長。其原因就是飽腹感強的食物食入後,轉化爲葡萄糖的速度比較慢。從效果上來說,它和少食多餐的原理差不多。
3、燕麥;燕麥是比較着名的高飽腹指數食物。這裏之所以把它拿出來單獨講,是因爲燕麥當中含有一種名爲β-葡聚糖的物質,它可以幫助人體分泌膽囊收縮素,而這種激素可以消除飢餓感。
4、魚類;也許在一些講解減肥食物的文章裏,你經常會看到有些食物的介紹是富含不飽和脂肪酸,例如魚。那麼這種不飽和脂肪酸到底有什麼作用呢?它的作用很簡單,就是能夠讓人維持持續的飽腹感,不容易感受到飢餓。
5、醋;食用醋來調味的食物,容易產生飽腹感,而且可以持續很長一段時間。根據瑞士蘇黎世農業與食品科學局的一項研究表明,醋和肉桂可以調節飯後血糖,能夠讓人在飯後很長一段時間內都覺得飽飽的。
1、豆類
不管是什麼顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價值都相當的高,因爲豆類富含蛋白質,脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡,蛋白質6克。如果晚上吃豆類,可以榨一杯豆漿,不加任何糖分,飽腹之餘還暖胃哦。
2、比目魚
每100克比目魚只含熱量112卡路里,所以就算是晚上吃也不會發胖哦,你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身,加點檸檬汁調味,減肥之餘還可以享受鮮味哦,趕緊試試吧!
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶不含脂肪,熱量是非常低的,半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖,脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收,消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶,還能夠幫助人體快速入眠,爲第二天儲蓄精力。
4、果蔬汁
半夜餓了有時候並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁,如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。
5、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。
6、全麥麪包
比起普通的白麪包,全麥麪包要少9%的大卡的熱量,蛋白質含量卻多了20%,維生素B多兩倍,營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麪包,不僅可以充飢,其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動,預防和治療便祕,不會對身體造成負擔。
睡覺前餓了吃什麼好?6種睡前減肥食物可以任性吃
香菜可以減肥嗎 香菜減肥怎麼吃最好
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
減肥期間可以吃鹹的嗎 減肥期間想吃鹹的東西怎麼辦
薑湯可以減肥嗎 什麼時候喝薑湯減肥
減肥期間可以吃烤肉嗎 減肥吃了烤肉怎麼辦
吃香蕉減肥太給力 衆星減肥食譜香蕉首選
麪包減肥新吃法 讓你減肥不用餓肚子
冬瓜荷葉茶真的能減肥嗎 冬瓜荷葉茶什麼時候喝可以減肥
冬天可以埋線減肥嗎 埋線減肥什麼時候最好
早餐吃玉米能減肥嗎 玉米什麼時候吃最減肥
醋泡香蕉怎麼吃減肥 醋泡香蕉減肥多久見效
酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝酸奶最減肥
沒到吃飯時間就餓了?減肥必看讓空腹吃飽飽的3種食物
泡溫泉可以減肥嗎 什麼時候泡溫泉減肥最好
香蕉減肥法一天吃幾根 香蕉減肥法的製作方法
喝豆漿可以減肥嗎?豆漿和香蕉一起吃可以減肥嗎?
什麼時候吃香蕉最減肥 哪個時候吃香蕉最減肥
吃貨必備12種減肥食品 不捱餓也能減肥
餓着睡覺能減肥嗎,飢餓入睡真的可以減肥嗎
減肥的時候餓了怎麼辦 怎麼控制食慾
晚餐吃什麼減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全
晚上運動後餓了怎麼辦 不吃飯可以減肥嗎