麥片酸奶鮮榨果汁 減肥的時候吃這些小心越吃越餓！

【導讀】：明明一直在吃啊，怎麼還是覺得餓？難道自己真的變成了大胃王？減肥的過程中，食物的選擇很重要。節食當然是不可取的，但是吃不對只會給你的瘦身之路添麻煩哦！

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明明一直在吃啊，怎麼還是覺得餓？難道自己真的變成了大胃王？減肥的過程中，食物的選擇很重要。節食當然是不可取的，但是吃不對只會給你的瘦身之路添麻煩哦！當肚子餓，想要找些食物來充飢的時候，小心它們讓你越吃越餓。

　　【小心越吃越餓！】

　　白飯、白吐司

不會吧，就連我們三餐必吃的白飯，也是讓人越吃越餓的兇手？的確，和糙米或是五穀米比起來，白飯只保留了米的碳水化合物成分，如果光吃白飯，是很有可能只會讓血糖值上升、卻無法延長飽腹感。白吐司更不用多說了，減重大地雷，兩片就跟一碗飯熱量相等，而且一點都不會飽！

　　低脂優格

需要咀嚼的食物，較能帶給人飽足感，因此像是優格這類流質食品，就比較容易讓人感到飢餓。而市面上標榜低脂的優格，缺乏了會讓人有飽足感的乳脂肪，部分又會使用代糖來增加甜味，反而會讓血糖快速升高，當下吃完的飽足感，過沒多久就結束了。因此最好別用低脂優格來取代正餐，選擇全脂優格，並添加堅果、新鮮莓果、麥片等來增加膳食纖維，纔能有飽足感。

　　可頌麪包

酥脆滑順的可頌麪包，是很多人早餐配咖啡的選擇，但是事實上它只是奶油、麪粉和脂肪的集合體，不但讓你很快就餓，還是超級危險的熱量地雷！不妨把可頌替換成全麥吐司，加顆水波蛋，撐到中午不是問題～

　　蛋白

擔心蛋黃膽固醇過高、熱量等問題，而只吃雞蛋的蛋白？蛋黃是「完全蛋白質」，也就是含有人體所有必需的胺基酸，是身體建構肌肉所需要的重要營養素，此外，最新研究也推翻了蛋黃對人體不好的說法，每天吃一顆蛋還能預防中風喔～

　　沖泡麥片

麥片本身是營養非常豐富的食物，但「沖泡式即溶麥片」，就不一定了。有些標榜低糖或是無糖的3合1麥片，有可能是使用了人工代糖取代砂糖，加上磨碎的麥片本身並沒有嚼勁，更不能帶給人飽足感。

　　果汁

自制減肥果汁，新鮮水果榨出來的果汁，已經濾掉水果本身的膳食纖維，這也讓果汁僅剩糖分和水分，喝一大杯果汁，都不如吃一顆蘋果來得更有飽足感喔！