爲了減肥吃太多水果？小心越吃越胖！

【導讀】：水果營養美味又瘦身，所以很多減肥中的MM都用水果代替正餐。但其實水果中也含有高糖分，吃太多的水果不僅不能減肥，還會讓你增肥哦！

　　事實是水果含有很多的糖份

對於正在減肥的人來說，是否常常以吃水果來代替甜食呢？！

但是對於減肥來說，限制飲食中所攝取的糖份含量，是很重要的事。

水果裏的甜味成份果糖，用它與砂糖做比較，果糖100g相當於368卡。

而砂糖則是384卡。

兩者的卡路里差距並不太大，但由於果糖比砂糖還來得容易被身體吸收，並且容易囤積在體內。

有些水果甚至還比吃甜食來得危險……這樣的情況也是存在的喔！

攝取過量也不好，利用小份量來獲得滿足感，這種情況下「水果」就會顯得很合適

　　吃水果的時機比起飯後吃更應該要在飯前食用

常常被當作飯後甜點，一般人吃水果的習慣。

但是其實這個習慣對於正在減肥的人來說，並不適合。

水果跟其他的食物比較起來屬於容易消化，如果和其他食材混在一起時，堵在胃裏的時間較長，就會有酸化的可能性。

對於吃水果的時間，與其當作飯後甜點，不如將它拿來當成飯前點心還比較合適哦

如果要當飯前點心，儘量間隔超過30分鐘後在進食，會是比較理想的方法

　　攝取方式～建議儘量吃新鮮的！

像是泡在罐頭裏的水果，或是用在蘋果派裏等有經過加工後的水果，都不是很推薦

因爲水果的果糖已經經過酸化，可能沒辦法吃下它就得到它原有的效果。

另外乾燥過的水果乾也一樣。

要攝取的話，還是儘量選擇新鮮狀態的直接攝取

除此之外，冰過的水果也建議放和常溫差不多一樣後再吃。

　　對於減肥中的人來說，最適合的就是早餐吃水果

在日本有一句名言是“早上吃的水果好比是金；中午吃水果好比是銀；晚上吃水果好比於銅”～如同這句諺語，最佳吃水果的時間就是早晨。

水果在空腹時食用最能夠發揮出效果

這個時候搭配的飲料，僅限制於白開水或是碳酸水喔！

畢竟是正在減肥，就好好咀嚼享受它的滋味吧

水果則推薦選擇蘋果、橘子、柳橙、桃子、西洋梨、葡萄柚、奇異果、西瓜、草莓、葡萄、鳳梨等水份豐富的水果哦