吃飽後再減肥 4種“胖”食物越吃越瘦
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【導讀】:吃什麼減肥呢?很多女生無法抵抗美食誘惑,特別是一些可口的甜點冰淇淋。其實,這些看着會發胖的食物,只要合理的搭配,不戒口也能輕鬆瘦身。
巧克力冰激凌、芝加哥式熱狗、芝士奶酪比薩、龍蝦卷。相信很少有人能夠拒絕這些美食的誘惑。而對於身材肥胖的女性來說,這些美食正是肥胖罪惡的源泉。但是,想要控制住自己不去觸碰這些食物,簡直比登天還難。事實上,只要搭配得當,用最適量的醬料和配餐,加上正確的飲食方法,你完全無需拋 棄美食,也能完成自己的減肥大計。下面,我們就一起來看看這些誘人的美食都應該怎麼吃法,才能瘦 身不減分呢?
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
玉米餅酸奶龍蝦卷
龍蝦肉富含蛋白質,是天然的珍貴營養食材,但龍蝦的卡路里含量也不低,這讓想要保持苗條身材的女性面臨着減肥與美食選擇的兩難窘境。沒關係,讓我們改變一下配餐和吃法就可以了。印象中的龍蝦卷大多是用黃油麪包作配餐的。
那麼,從這一刻起,請用玉米薄餅代替黃油麪包吧,它將讓你最大限度地減少卡路里的攝入。將新鮮冷凍的龍蝦肉,放入剛剛烙好的玉米薄餅中,加入1湯匙的純酸奶。也許你會說,爲什麼不是色拉?純酸奶能夠幫你更好地消化龍蝦肉。吃的時候,還要記得往嘴裏塞幾條紅辣椒條,或是來幾片西葫蘆,這些都 是夏季當季的蔬菜,也是幫助刺激胃部迅速消化的好幫手,享受美味的同時又能燃脂。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
芝加哥式素食熱狗
通常,熱狗都是一個麪包夾上一根香腸,再塗點番茄醬或色拉醬,再好吃的熱狗也不過如此。但注意,這些香腸可不是什麼好東西,雖然吃起來香,但大多是豬肉製成,絕對是你肥胖的源頭。實在想吃怎麼辦?那就在醬料上下點工夫,或者做一個素食熱狗吧。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
首先,麪包一定要選擇全麥麪包。其次,把番茄醬換成芥末醬。或者你也可以將熱狗換成未熏製過的雞肉片。如果想嘗試素食熱狗,那就把肉類都換掉,往麪包裏撒入2湯匙切碎的甜洋蔥,1湯匙切碎的綠椒以及少許芹菜。再將土豆攪碎成泥,全新的素食熱狗就大功告成了。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
比薩,蔬菜的纔是王道
比薩也是許多人的心頭好,但據調查研究,每吃一塊比薩,就等於攝入830卡路里的熱量。這個數字簡直驚人,想要瘦身的你還敢吃嗎?不怕,那就讓我們更健康地吃。去店裏吃比薩的時候,請記得不要選擇“厚底”比薩,這樣你可以少攝入100卡的熱量。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
儘量不要選擇牛肉或海鮮披比,如果實在想吃肉,就來個火腿披薩吧。儘量少吃奶酪比薩,可以選擇一些你最喜歡的當季蔬菜作爲比薩的材料,比如新鮮的蘑菇、菠菜或芥菜,再抹上2湯匙的芝士,口感一樣棒。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
DIY巧克力聖代
最後,讓我們來看看最讓人激動的聖代。夏天很快就到了,沒有冰激凌的夏天是不完整的。但是,一身肥肉還吃着冰激凌,實在說不過去。如果說外面購買的巧克力聖代都是高卡路里的,那不妨學着在家給自己DIY一杯。
吃飽減肥4種“肥”食物越吃越瘦
首先,脫脂或低脂的巧克力冰激凌很難買到,你可以用脫脂或低脂的酸奶來作爲原材料。將超市購買到的黑巧克力切碎,倒入酸奶中攪拌。再加入1/4茶匙的可可粉,1/4湯匙的奶油,味道絕對不差,而且還能保證你在吃巧克力的同時又不發胖。往酸奶里加3-4片新鮮的薄荷葉,還能幫助促進血液循環以及更好地入眠,在炎炎夏日增添幾分清涼之感。
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