十種刮油食物越吃越瘦 減肥食物有哪些

【導讀】：生活中很多人會選擇減肥，除了不斷的運動，吃的好照樣還是可以減肥的。很多的食物越吃越瘦，下面一起來看看盤點吧！

十種刮油食物越吃越瘦

玉米

玉米是很好的養生食物，富含豐富的粗纖維，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。

韭菜

韭菜也是有着“減肥草”的稱號，多吃韭菜幫助身體消化。韭菜能排毒減肥。韭菜含有豐富的粗纖維，膳食纖維刺激胃腸蠕動，使胃腸道排空時間加快，增加了排泄，減少了吸收。具有減肥功效，所以也被人稱爲“洗腸草”。

海帶

海帶富含豐富的碘元素，也是很好的食物，一般是涼拌的吃法就是最好的。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

芹菜

芹菜富含豐富的水分，脂肪的含量是非常少的，幫助排出身體多餘的脂肪。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，促進脂肪代謝。

蘑菇

蘑菇屬於菌菇類的食物，一般是清湯燉煮，也是比較有效的。蘑菇中含有特別多的水分和膳食纖維，並且還沒什麼熱量，所以完全可以不用擔心進食過多的問題。

洋蔥

洋蔥裏面富含豐富的微量元素，和雞蛋的搭配是最好的，洋蔥含有大量的硫礦元素，可以促進消化，讓身體更加健康。

冬瓜

冬瓜的水分含量還是很足的，脂肪含量少，飽腹感強。冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。

生菜

生菜的口感比較的清脆，清炒的做法還是很多的，能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用。

紫菜

紫菜富含鐵元素，幫助排出身體的垃圾。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

竹筍

竹筍是很健康的食物，對於腸道疾病患者還是很好的，烹飪的時候需要多煮一會。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。