九種越吃越年輕的食物大全 哪些食物越吃越年輕

【導讀】：很多鹼性食物能夠美容護膚，延緩皮膚衰老，越吃皮膚會越來越好，這些食物就是越吃越年輕的食物。哪些食物越吃越年輕呢?

九種越吃越年輕的食物大全

洋蔥：可以清血，降低膽固醇，抗衰老，洋蔥富含硒元素和槲皮素。硒能刺激人體免疫反應，抑制癌細胞的分裂和生長，降低致癌物的毒性。槲皮素能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。洋蔥含有蔥蒜辣素，氣味刺鼻而常使人流淚，但正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。洋蔥鈣質豐富，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。

魚肉：富含豐富的蛋白質，健腦補腦，有助心腦血管健康。魚肉中含有人體日常所必須的DHA和EPA，很多人可能不瞭解這些成分是什麼，它是一種脂肪酸，卻有着非常好補腦、健腦、抗衰老的作用。EPA則是血管的好幫手，能夠起到保護心腦血管健康、使血管保持彈性的作用，是不可多得的好食材。

豆腐：可以和魚肉一起煮，也是非常好的帶白紙來源，豆類種好友異黃酮物質，女性多吃豆腐、豆製品還可以預防乳腺癌。

西蘭花也是非常好的營養來源之一，西蘭花富含抗氧化物維生素C以及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜也被 認爲是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜富含維生素C，可以讓肌膚保持彈力，經常使用可以抵抗初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑的。

蘋果富含維生素C、果膠等，多吃可以保持肌膚有光澤，能有效抑制黑色素的產生，能夠美白淡斑抗衰老的。蘋果可以直接食用，也可以榨汁或者製作蘋果羹。

圓白菜和西蘭花一樣，都是十字花蔬菜，豐富的維生素C、纖維能夠讓消化系統保持年輕有活力，而且能幫助排毒。

胡蘿蔔服很維生素A，也是非常好的抗衰老食物選擇，如果不喜歡吃胡蘿蔔，喝胡蘿蔔汁也是不錯選擇的。

菠菜富含也算，能夠增強體質，還能排毒和保護視力，避免缺鐵性貧血的。菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便的，保持腸道年輕。還有豐富的維生素K，能夠很好的減少和預防骨質疏鬆。

哪些食物越吃越年輕

富含維生素D，蛋白質，纖維的食物越吃皮膚會越好，還有豆類以及酸奶，新鮮的水果和蔬菜營養豐富，每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營養成分越多。對眼部健康可以打高分的產品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。