10大減肥食物 美味越吃越瘦！

【導讀】：如果你想減肥，又管不住嘴，那不妨採用飲食減肥法，多吃些減肥食物。那哪些食物有減肥功效呢？小編爲大家介紹減肥效果明顯的十大食物，美味越吃越瘦。

1.魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降 低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM 的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。

2.亞麻籽油

亞麻籽油是最利於減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥 的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量 攝入的一個好方法呢!

3.雞蛋

雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質的最佳來源。蛋 白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱 量，更重要的是，蛋白質不會轉化爲脂肪儲存在體內，所以，多吃蛋白質無疑是一 個非常有效的飲食減肥方法哦!

4.番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝 ，是非常理想的減肥聖品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，還能作爲零食 滿足你的食慾，是美味又瘦身的佳品。

5.蘋果

蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控 制食慾的佳品。另外，蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果 酸，有助減少體內的脂肪堆積，是快速減肥的最佳選擇。

6.綠葉蔬菜

蔬菜是公認的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感 的同時還能消除祕，而它的低卡也是能讓你飽腹不發胖的重要因素之一。當然，吃 蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調方式哦!

7.海帶

研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的 碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用 海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!

8.柚子

柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量 能消除便祕的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以 達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!

9.核桃

核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪 酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每 天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!

10.酸奶

酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減 肥飲品哦!酸奶含有大量能幫助你消除便祕的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加 快燃燒脂肪的重要營養物質，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當然，低脂酸奶更 適合減肥的你呢。