減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
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【導讀】:減肥期間除了保持好的生活習慣,加強運動,好的飲食方式也是必須要知道的。但是總是會有想吃零食的時候,那些可以幫助減肥的零食呢?
減肥可以吃的零食有麥片、豆腐乾、黑巧克力、堅果、魔芋絲、海苔。喝的飲料建議有酸奶、無糖茶、綠茶。
麥片
麥片含有很多的纖維素,同時也是會有很低的脂肪含量,微量元素也是很多的,可以幫助減肥,可以作爲的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
豆腐乾
豆腐乾富含豐富的蛋白質,其實屬於主食一類的食物,含有一定的碳水,但是健身減肥最需要的蛋白質是有的,突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。
黑巧克力
黑巧克力可以幫助血液循環,減少身體脂肪,增加肌肉含量,健身的時候吃黑巧克力是很好的。並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。
堅果
堅果在減肥期間是必不可少的,可以幫助身體排出多餘的廢物,對身體特別好,含有的油脂屬於不飽和脂肪酸,和膳食纖維共同作用,潤腸通便~越來越瘦。
魔芋絲
魔芋絲屬於很健康的減肥食物,其實熱量是十分低的,而且營養豐富,超級適合女孩子吃,100g魔芋絲中含鈣約43g,這些鈣還極易溶解被人體吸收,可以說是補鈣聖品了。
海苔
海苔屬於低熱量的食物,一般吃很多的海苔熱量都是很少的,因爲味道有點鹹,可以滿足減肥期間味覺,不過海苔含碘量比較高,所以不要過量攝取,一天不超過30克就可以了,吃多了並沒有什麼好處。
酸奶
酸奶是很好的減肥飲料,在吃完飯之後是可以幫助消化的。酸奶是經過發酵的,有促進消化的作用,但是食用酸奶的時間要注意,晚上喝一點酸奶可以促進消化,空腹不要喝酸奶。
無糖茶
無糖茶可以幫助減肥,因爲不添加過多的糖分,一般也算是減肥最好的飲料,可以多喝。的主要原料是苦蕎麥,它裏面的膳食纖維有排毒的功效,某些方面來說是能幫助減肥的。
綠茶
除了無糖茶,綠茶也是可以幫助減肥的,茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。
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