基本情緒名詞解釋
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基本情緒名詞解釋,心情不好總有心情不好的理由,找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情,情緒是和我們有關係的,小編今天和大家一起看看基本情緒名詞解釋。
基本情緒名詞解釋1
情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺、思想和行爲綜合產生的心理和生理狀態。
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒,都會引發人們行動的動機。
擴展資料
情緒調節方法
1、用表情調節情緒,有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節,人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。
3、環境調節,美麗的風景使人心情愉悅,而坑髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節,人之所以有情緒,是因爲我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知,來改變我們的情緒。比如說在爲了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題,改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題,如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題,不去想它,待情緒穩定時,再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
基本情緒名詞解釋2
情緒是一個漢語詞語,讀音爲qíng xù。釋義爲人從事某種活動時產生的興奮心理狀態;或指不愉快的情感;泛指感情;纏綿的情意;勁頭;情況;端緒。出自南朝·樑·江淹《泣賦》:“直視百里,處處秋煙,闃寂以思,情緒留連。”
情緒是人的內心世界外在表達方式:包括肢體,語言,動作,態度,聲音,一般有:喜、怒、哀、樂、愁。情緒與情感在心念思維中區別是:人之任何的情緒,都是他內心的情感,在“可見”的形式下尋求的表達。
心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上,或埋在被子裏,別在乎別人的看法,無所顧忌地大哭一場,把所有的煩惱和悲傷哭出來,大哭過後心情會輕鬆很多,但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景,可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時,可以從食物開始,安撫好自己的胃,讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了,它不僅可以填飽肚子,還可以在不同的故事不同的環境裏,在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力,讓人們忘記煩惱,幫助我們消除身體的空虛,給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的,如果有,那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來,閉上眼睛,放鬆自己,盡情想象。想象一下,走在沙灘上,聽着海浪的聲音,感受細沙在腳趾上滑動,或在森林裏漫步,聽鳥兒歌唱,享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事,你是故事的主角,或騎士公主,或無爭田園,再狗血也沒關係,因爲這是屬於你的故事。享受這段故事,讓你忘記煩惱,放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裏或在公園草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周圍發生的事情,忘記煩惱,深呼吸。當你深呼吸時,找到適合自己的'節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸,吸氣時,腹部會隆起,直到整個肺部充滿空氣,讓空氣停留在肺部幾秒鐘,然後慢慢呼氣。
基本情緒名詞解釋3
心情不好怎麼辦,5種調節方法很有效
1、運動
其實很多人在心情不好的時候會選擇運動,比如爬山、跑步等等,在運動的時候,我們的身體會感到疲憊,自然也就不會去想那些不開心的事情,而且人在運動的時候,身體會釋放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用會使得我們的心情變好。
2、冥想
在心情不好的時候,多聽聽輕柔的音樂,放鬆自己的身體,讓自己進入冥想狀態,放空自己的身心,這樣會讓自己能夠平靜下來,也就不會陷入壞情緒了。
3、不要胡思亂想
在心情不好的時候,千萬不要去想壞事情,也不要強迫自己去想好的事情,這樣只會適得其反,讓自己身心放空,這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
4、吃一頓好吃的
吃一些美味的事情會讓自己的心情變好,尤其是吃自己喜歡的食物,這樣既能讓自己的注意力轉移,不會讓自己一直陷入壞情緒,心情也就慢慢變好了。
5、買自己喜歡的東西
在心情不好的時候,買自己喜歡的以前不捨得買的東西,在心情不好的時候對自己好一點,這樣會讓心情變好。
當自己心情變好的時候,很多事情都會迎刃而解,這些事情都會變成你以後的動力,而這些動力會讓你工作非常的認真和專注,在這樣的情況下, 你的能力也會穩定的得到提升,而且提升的空間很多,恰恰因爲心情不好纔會讓你的動力變的如此的強大,所以與其抱怨着煩惱,不如試着好好的去感謝,去感恩。
5、找人傾訴
心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心裏的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案,只是想擁有一個完全信任的人來傾聽,道出你的鬱悶所在,心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽衆,而不是你的麻煩傳遞者,別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友,寫日記也是一個很好的方法。
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