常見的戶外運動
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常見的戶外運動,運動對我們的身體有好多的好處,在我們的生活中,經常能夠看到很多人在戶外跑步以及其他的一些戶外運動,關於戶外運動都有哪些常見的戶外運動,看看吧。
常見的戶外運動1
潛泳
長期游泳可以讓體態均勻苗條,提高能量的代謝、增加肺活量、增強體溫調節能力。
水下攝影
即在水中攝影,攝影者攜帶有防護罩的攝影機和潛水裝備,潛入水中直接拍攝。
水下定向
在自然水域裏的一種技術性較強的比賽,直線定向屬個人項目,曲線定向屬集體項目。
水面
游泳
人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的'運動,使身體在水中有規律運動的技能。
跳水
從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳,在空中完成一定動作姿勢,並以特定動作入水的運動。
水球
又稱爲“水上足球”,是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合。
漂流
漂流作爲一項競技性的運動給人們帶來更多的刺激和歡樂,一條蜿蜒流動的河,乘着橡皮艇順流而下,非常刺激。
溯溪
由峽谷溪流的下游向上遊,克服地形上的各處障礙,窮水之源而登山之巔的一項探險活動。
衝浪
衝浪運動是運動員站立在衝浪板上,或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。
滑水
滑水運動是人藉助動力的牽引在水面上“行走”的水上運動,可以讓人感受高速滑行帶來的刺激。
摩托艇
摩托艇可以分成競速艇(船)、運動艇(船)、遊艇(船)、汽艇、水上摩托、氣墊(船)艇、噴氣(船)艇等。
水上摩托
水上摩托就是在水上跑的高速快艇,駕駛方式與摩托車類似。
常見的戶外運動2
以下是具體的戶外分類
一、水面運動及航海類:
1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陸地運動及單車運動:
1、徒步:散步,行軍,跑步,暴走?定向越野,獵狐。
2、單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
三、山地運動及地下活動:
1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食:
1、野營露宿、打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。
2、釣魚[塘釣,海釣,釣蝦],捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。
3、攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。
五、機動車船及航空運動:
1、摩托:山地越野,公路競賽,長途旅遊。
2、汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。
4、航空運動:跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。
常見的戶外運動3
長跑
特點是主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。
與跑步機和短跑運動相比,長跑所消耗的卡路里是較少。但是由於長跑是有固定的.距離目標,所以比短跑更能訓練人的耐力和意志。
適合對象:對於想改善身體的帶氧功能和瘦身減肥的人;突然想戒菸的人羣。
卡路里消耗量(每小時):531。
注意事項:應量力而爲。
營養補充:硒、維他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止遊離基形成。
裝備:T恤及運動鞋。
滑雪
特點是同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。
適合對象:喜歡雪,喜歡速度刺激的年輕人。
卡路里消耗量(每小時):413(平地);354(下斜坡)。
注意事項:要適應當天的氣溫,做好一定的防曬措施,因爲雪地對眼的反射效果,會比太陽更加有傷害性。選擇度假時滑雪的人,在下午以及假期的前兩天是受傷的高危險時段。
營養補充:肌肉內的葡萄糖會消耗一空,要多注意澱粉質的補充。
裝備:運動鞋、太陽眼鏡及滑雪裝備。
游泳
特點是還可以活動全身肌肉。由於游泳是在水中進行,你可以於無重狀態中鍛鍊全身的肌肉和關節。
適合對象:有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。
卡路里消耗量(每小時):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。
注意事項:如果在戶外游泳的話,要注意防曬;下水前不要吃的太飽,且必須先做熱身運動,以免抽筋。
營養補充:C及E可以抗氧化,並且能預防陽光中的遊離基使皮膚老化。
裝備:防水鏡、泳帽及防曬用品。
戶外運動越來越受到人們的青睞,但是我們在運動的時候一定要注意安全,謹記安全第一的原則。
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