簡單有效的瘦手臂方法介紹

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簡單有效的瘦手臂方法介紹可是，這種局部減肥確實比整體減肥難度更大，而且手臂部位的脂肪並不是很多，可能反而因爲肌肉多一些而導致粗壯，給大家介紹幾種瘦手臂的方法。

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1、按摩放鬆

一些人很喜歡運動，的確運動是可以維持很好的身體，但是運動的時候少不了手臂的參與，所以，手臂可能會變得很結實變粗，這個時候可以通過按摩瘦手臂，運動過後等到呼吸平穩之後要立即洗澡，在洗澡的`時候輕柔的按摩兩個手臂，這樣可以幫助手臂的肌肉放鬆，有助於手臂減肥。

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2、拍球燃燒脂肪

拍球是一種運動，而且主要是手臂的運動，所以，可以幫助手臂的部位燃燒脂肪，可以幫助手臂減少贅肉。要學會兩個手都能拍球，這樣輪流拍球就能幫助減肥。

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3、做划槳的動作

可以坐在墊子上或者是自己的牀上，然後假設手中握着划船的獎，模仿划槳的動作開始讓雙臂動起來，直到感覺雙臂有些酸脹，說明達到效果，每一次做划槳的動作時間不少於２０分鐘。

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1、拉彈簧

這個要分爲男生和女生，如果是女生減肥千萬不要買男士用的，因爲那樣的練習會讓你的手臂肌肉更多，那看上去可能會更粗，選擇適合自己的彈簧，輕易就可以拉直爲好，然後每天堅持拉幾下，不需要一次拉很長時間，但是重要的是每天堅持拉彈簧。

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2、啞鈴運動

可以給自己選擇兩個重量適當的啞鈴，也可以用一些可以承重的礦泉水瓶，在裏面裝上沙子或水，自制成運動的工具，然後開始每天做手臂的運動，但是要記得這種運動的要領，這種運動要求每一個動作都要做到位，每天都要完成指定的動作。

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3、雙手合十向上

這個動作有點像瑜伽的動作，就是雙腳站立之後，慢慢將雙臂擡起，舉過頭頂，然後雙手手掌相對，在頭頂上形成一個合十的動作，然後堅持一會，每天堅持做這種動作，幾天之後就可以看到明顯的效果。

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