爲什麼規律的生活如此重要
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爲什麼規律的生活如此重要。規律的作息對身體的影響是不可忽視的,生活要保持規律,身體的機能纔會形成本能反應,可以更好的自我調節,下面分享爲什麼規律的生活如此重要。
爲什麼規律的生活如此重要1
答案說出來,真是太簡單了,就是減少出錯。請注意:身體是會出錯的。身體是一臺精密的、高度智能的、有生命力的設備。但是再智能,仍然有出錯的概率。我們說電腦很厲害,人工智能很厲害,處理信息的效率非常非常高,但是有時候也會出錯。
當信息量特別大的時候,處理起來有難度,就容易出錯。你操作電腦,同時開多個程序的時候,電腦可能會卡死。人腦也是一樣,當你的大腦裏,信息量特別多、特別雜亂的時候,大腦處理信息可能就會出錯。
簡單舉個例子,你正在數數,然後有個人找你說了幾句話,回來你就記不起來,剛剛數到幾了。有時候回想一下,能想起來,有時候想不起來,只得重新數。即便沒人找你說話,當你重複的數數,數到幾千幾萬的時候,可能一不小心就數錯了。你看看,連數數這麼簡單的事情,都會出錯。
這是大腦處理外部的信息出錯。爲了防止這種錯誤,我們都知道,應該要專心一致,不能分心,不能走神,做一事就想一事。當你聚精會神時,出錯的概率就小了。這個道理,再淺顯不過,小孩子都知道。
再深入一層。大腦不光是,處理外部信息會出錯,它處理身體的內部信息,也會出錯。身體內部的信息,就是生理方面的信息。處理生理信息出錯了,就是醫學上所謂的內分泌紊亂。所有的慢性病,都是內分泌紊亂。時間再長一點,就是神經衰弱。
爲什麼內分泌會紊亂,那就是信息太多太雜亂了。爲什麼會神經衰弱,因爲大腦總是在處理大量的信息,得不到良好的休息,最後就衰弱了。大腦要處理的信息,爲什麼會變多呢?只有兩個原因,外來的信息太多了,身體自己產生的信息也太多了。
我們現在特別的忙碌,忙碌不光是手腳在忙,更重要的是大腦在忙。文字信息、聲音信息、圖片信息、視頻信息,不停的進入我們的大腦。還有食物的信息、水的信息、空氣中的信息,也會隨着飲食和呼吸,進入到體內,這些都是外部的信息。
身體內部也會產生巨量的信息。所有的慢性病,一開始都是急性病。身體爲化解急性傷害,就會採取應對措施,進行自我調整。一旦身體進行自我調整,意味着這些信息,都要做相應的改變。生化反應,各種原材料,能量生產,激素信號,廢物清理,真可謂是牽一髮而動全身。這個信息量就會很大。
爲什麼規律的生活習慣,特別重要的呢,因爲這樣一種有規律的信息,給到大腦以後,大腦處理起來,就相對的簡單,不容易出錯。大腦處理信息,少出點錯,人就少生點病。大腦只需按時的發佈命令,激素對應的分泌,器官系統對應的工作,出錯的概率就大大減少。
那麼,養成良好的、有規律的生活習慣,就可以不生病嗎?未必如此。有一個數據,大腦每秒可處理10億級別的信息量,這個數字看起來非常龐大。但我覺得,這可能離真實的大腦,還有很大距離。因爲現有科學手段,無法真正監測到人體的深層次意識活動。人類的情感和情緒,是比較高級的意識活動。
現在說人工智能很發達,在一些領域,可以戰勝人腦。這是因爲人工智能,沒有人類的心理活動,如果它有了人類的情緒,它未必如此先進,出錯的概率會很高。情緒的變化,至小至微,但卻特別複雜,極容易帶來信息的錯誤。
我們常說,一生氣就喪失了理智,就會犯錯。這是情緒,導致了身體處理外部信息出錯。這一點,我們都知道。但是我們不知道,情緒也會導致身體,處理內部的信息出錯,也就是生理上會出錯。
上面講到,幹什麼事都要專心。這就是集中精神,讓大腦在一個時間段內,只處理這一類信息,自然少出錯。佛家講,制心一處,無事不辦,就是這個意思。你要做成某一件事,你一心一意的堅持就好了。你要調理自己的身體,你要將自己的心,放到求內求己上面。如何才能做到呢,佛家又講了,定爲百功共法。怎麼才能定,只能是先靜下來。
爲什麼規律的生活如此重要2
規律的生活很重要
很多人一想到減肥就開始信誓旦旦,我明天就節食,每天就吃水煮菜,過午不食,不吃主食,輕斷食,反正就是花式節食。
其實你們自己心裏清楚,這只是你們下一輪“節食又暴飲暴食”的開始。是嗎?不是嗎?
我想說,不管你何種方式的節食,飢餓永遠不可能讓你真正瘦下來,節食只會讓你的身體失去分寸,失去控制能力,具體的:
1.失去對能量平衡的控制能力:能量平衡就是身體自我調節讓你吃進去和用出去的卡路里保持平衡,是通過大腦分泌的一種激素“瘦.素”去自我調整的,當瘦.素覺得你身體裏熱量過剩,就會分.泌.飽.腹.感.激.素,你的飯量就會變小,你會變得更愛動。
節食的人,會讓你的瘦素分泌不正常,身體就失去了分寸,最直接的生理反應,就是飯量變大,總感覺餓,甚至暴飲暴食。怎麼可能瘦呢?
2.失去對血.糖.平衡的控制能力:人在什麼狀態下最容易瘦呢?就是在血.糖.平衡的狀態下最容易瘦,因爲.血.糖.飆升太高,身體來不及把.血.糖.變成能量的時候,就會把血.糖.變成脂肪囤積在體內。
如果.血.糖.太低,身體會保護糖不再消耗,糖不消耗的情況下,脂肪也不會消耗,消耗的就是蛋白質,所以節食的人不僅胖,而且肉鬆。
所以小夥伴們千萬不要再節食了,這種對身體平衡的破壞,不僅讓你瘦不下來,而且會讓你內.分.泌.紊.亂,越來越胖,三.高.等代.謝.類.疾.病也會慢慢找上門來的。
那麼怎樣才能減肥呢?其實真正讓你瘦下來的,只有兩個字:規律。
規律的`吃飯,規律的睡眠,規律的作息,規律的適量運動,就會讓你以慢慢瘦下來,並且不會反彈。
一、規律的吃飯:定時吃,吃飽吃好,做到營養均衡,兩高一低一優質,高蛋白,高膳食纖維,低升糖指數,優質脂肪。
二、規律的睡覺:沒事別熬夜哈,每天十二點前睡覺,保持七小時以上高質量的睡眠,起牀的時候不感覺到疲憊。
三、規律的運動:不需要把自己累成狗,不需要暴力的運動,循序漸進調整體態,提升體質,調整內.分.泌.,每週3-4次,每次一個小時。
爲什麼規律的生活如此重要3
什麼是有規律的生活
有規律的生活就是要順應自然的規律。最基本的就是該起則起,該運動則運動。順應天地的變化而變化。切不可黑白顛倒。每個季節所遵循的規律是不一樣的,所以我們的生活得適應萬物的變化,不可反其道而行之。簡單地說,該怎樣就要怎樣。
每天來說,早上要起來適當運動,然後吃一些健康的早餐,並且要吃得多,足夠半天的消耗,這樣纔可以開始一天的生活。
上午要補充水分,中午要吃好,補充營養。而且儘量各種食物都要攝取,讓營養儘量多元化,切不可挑食啥的。到了晚飯一定不要大魚大肉的,晚上吃的多容易傷及脾胃,不好消化。
晚上就要清淡,不要全飽。每天多種營養都要攝取,比如水果、蛋白質類、奶類等等。有規律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才談得上是有規律嘛。
其實,我覺得有規律的生活是簡單的也是困難的。簡單主要是生活方式上,可能沒有豐富的夜生活,沒有美味的地攤燒烤,沒有瘋狂的徹夜KTV或者派對,只有一日三餐,只有固定的作息時間。
感覺看似很單調和簡單,也許有的人會認爲很無趣。但是這樣的簡單確實非常難得的,尤其是對於現在的年輕人來說就更難了。
但是說它困難主要是體現在營養搭配上。一般來說,人需要從食物當中獲取多種營養成分。但是我們平時所吃的遠遠不夠,所以,我們在生活中就要考慮到如何來搭配,使得營養均衡。
有規律的生活不會因爲怕麻煩而隨便在外面扒拉幾口飯,一定是用心去做飯。所以,在做飯的時候肯定是要幾樣營養搭配來進行,這樣就會感覺很麻煩。比如,我經常在電視上看關於養生的節目,我就發現有時候大廚做一道菜得需要好幾樣食物,不再是簡單的一樣或兩樣。
比如有一道炒菜裏面就有木耳、山藥、腰果仁等等。這樣的確英語豐富,但是做之前的準備工作就要比平時要麻煩點。但是麻煩也要做啊,爲了健康的生活,爲了有規律的生活嘛。
反正我對有規律的生活的理解很簡單。而且我現在跟我的愛人也是這樣堅持的。雖然過程中會有點難以堅持的,但是我們儘量去完成。晚上儘量在11點之前休息,第二天早上有時間起來出去運動,只有有時間做飯就一定是自己在家做飯。平日裏出去逛街,我們也絕不吃燒烤類的東西,基本上一點都不吃。所以,規律的生活其實也就是健康的生活。
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