心態是如何調整的
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心態是如何調整的,長期不好的情緒糾纏對生活的會造成很多影響,人生不可能一帆風順,總會遇到不如意的事情,發現自己心態不佳的時候要及時調整,以下分享心態是如何調整的。
心態是如何調整的1
調整心態的方法1、確定奮鬥目標
有了明確而積極的目標,不良心態就慢慢抵消了。人之所以爲人,區別其他動物的根本之處,就是人是有目標的。人喪失了生活目標,就和動物沒有區別了。清晰的目標,必然產生堅定的信念,也必然產生堅定的力量,整個人生是這樣,具體工作也是如此。一個想當元帥的士兵99.99%不能當元帥,但是,一個不想當元帥的士兵100%當不了元帥。目標不同所激發出的能量相距很遠。有目標才能產生遠見。加/信,一對一免費分析情感問題
調整心態的方法2、嘗試挑戰自我
你越是害怕的事情,你越嘗試着去做,定會改變自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞於講話,你偏逼自己在會上發言,逼自己坐到顯眼處;你膽小,你逼自己去蹦極;你口齒不靈,偏要與人去辯論。
調整心態的方法3、運用暗示激勵
心態學家說,有效的積極的心態暗示能提高自我價值的認識,建立充分的自信。這個方法其中還包括:
①自我言辭暗示,如:誓師大會、宣誓、座右銘等等暗示。有些算命先生就是運用了暗示的力量,使自己好像真算準了。毛澤東是無神論者,自幼就不信神,但爲什麼他在關鍵時刻又要找大師算卦呢?這就是希望用暗示激勵扭轉局面。
②角色假定暗示,如想象自己就是某成功者,假定自己是承擔某種特殊使命的人。
③夢想板暗示。夢想板是目標量化的具體形式,就是將目標形象化。就是將你向望的理想,在腦海裏形成一個具體明確的畫面,也可以剪貼一張真實的畫貼在牆上,經常不斷的看,從而促使你的行動。潛意識的力量是十分驚人的,早晚灌輸,定能激發出巨大的潛能。
調整心態的方法4、待人寬容忍耐
海納百川,有容乃大。包容是一種智慧和美德,也是多少成功者的法寶,林肯說:把敵人變成朋友,既消滅了一個敵人,又多了一個朋友。容忍也是長壽的法寶。忍耐既是待人之法,又是處事之法。忍是一種眼光和度量,也是一種修養和策略,更是一種智慧。在小事上的忍耐,則是爲了大事上的成功。小事不能忍的人難成大事。哲學家說:胸懷有多大,事業就有多大。
調整心態的方法5、做事持之以恆
1948年牛津大學請首相邱吉爾演講,他說:我的成功祕訣有三個:第一是決不放棄;第二是決不、決不放棄;第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。一個成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50裏時就稀稀朗郎,人聲寥落;到後90裏竟成孤家寡人了。故哲學家說:世界上沒有失敗者,只有放棄者和戰死者。
心態是如何調整的2
一、慾望不要太高。
慾望無止境,我們的'慾望越高,一旦完成不了,形成的反差特別大,我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的,一口吃不了個大胖子,所以目標也不要的太高,由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。
有句話說得好:“人比人,氣死人“如果攀比思想太重,你的心會更累。”如果跟下崗工人比待遇,跟農民兄弟比收入,跟先進人物比貢獻,心態就能平衡,怨氣就自然消了。三百六十行,行行都能出狀元,你所得的回報是按照你的付出來結算的。所以不要說去和某些人相比,因爲你們所處的位置不一樣、所做的付出不一樣,所以你們現階段所得到的一些東西也是不一樣的。
三、要學會忘記。
不要對過去的事耿耿於懷,過去了的事就讓它過去,這樣纔會少去許多煩惱,心情才能舒暢,沒有什麼是過不去的,所以學會善忘也是一種品質。
每個人都有一套屬於自己的生活理念,有的人活得很快樂,有的人卻對生活出奇的失望,歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難,會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中,更有甚者對生命的絕望。
社會在不斷的進步,很多方面的競爭也是相當激烈的,隨之增大的也是我們各方面的壓力,如果這種壓力我們想方設法能讓他減輕,那麼我們前進的道路就很輕鬆,如果我們這種壓力不減反而增大的話,我們思想會有一種負擔,由此限制我們的行爲發揮。
所以。一定要調整好自己心態的,這樣纔會舒緩你糟糕的心情。
心態是如何調整的3
高考前學生心理調整八法
1、 客觀估計 正確定位
很多考生的焦慮都是因爲過於堅定的目標和高成就動機引起的。所以考生對自己的能力必須有正確、客觀的估計,要認識到自己的實力和差距,確定適當的考試目標和期望值,給自己定一個力所能及的目標,切忌好高騖遠和與人攀比。
2、 優化情緒 增強自信
考生考前會遇到很多壓力和挫折,情緒出現波動是正常的,但考生要有意識地加以控制,並及時調整,儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。通常的做法是通過積極的自我想象,體驗過去的成功經驗,以喚起自己的良好情緒,同時要學會放鬆,在出現緊張情緒時,採取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,放鬆全身肌肉。持續做3—5分鐘的練習,也能緩解緊張情緒。考生可以在臨考前,特別是在最後幾天,每天默唸幾遍“我一定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有積極自我暗示作用的話語,來增強自信心。另外,考前幾天,爲了保持狀態,每天還要做適量的練習,但不要再做難題了,做難題有時會挫傷自己的自信心。
3、注重過程 淡化結果
引起考生緊張的一個重要原因是考不好不能進重點大學、沒法向父母交待等擔憂,這種擔憂不僅於事無補,反而影響了平時的複習和臨場的發揮。因此,考生要做到過程和結果的分離,即考生只要注重平時的複習,努力提高自身知識水平就行了,至於考試結果則不要過多地考慮,不斷提醒自己“只要自己盡力就行”。
4、科學用腦 注重效率
許多考生考前複習可謂分秒必爭,規定自己每天必須學習多長時間,大搞“時間戰”、“題海戰”,反而不利於所學知識的系統化、條理化。考生在複習時要集中精力,注重效率,講究方法,在大腦疲勞時要及時休息、及時調整。
5、認真複習 合理安排
紮實的基礎知識是取得好成績的保證,也是積累自信的前提。因此,考生要有規律、有計劃的學習,合理安排學習時間。考前每天都要做一定的練習,但強度不要太大,主要是爲了保持狀態。習慣於開夜車的同學,應從考前一週開始,調整生物鐘,將晚上睡眠時間慢慢提前,以使大腦的興奮點與高考時間同步,即在上午9—11點,下午3—5點達到最佳的情緒狀態。
6、睡眠充足 勞逸結合
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提。所以休息十分重要,切莫以犧牲睡眠時間去複習,這是得不償失的,但也不要過分注重睡眠的重要性,萬一考生晚上失眠,不要着急,順其自然即可。更不要輕易服用安眠類藥物。另外,也可進行其它活動加以調節,做到勞逸結合。可做適當的體育活動,如散步、慢跑等,但注意不要過於劇烈,以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂,這都有助於緩解緊張的情緒。
7、飲食清淡 營養豐富
考生考前身體消耗比較大,合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗,提高大腦的學習效率。但飲食要清淡、鮮美,選用富含維生素和熱量的食物。情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。另外,考生也不要受廣告的誤導,盲目飲用補腦“藥物”。
8、 不要把高考看得太重
高考只是人生衆多挑戰的一種,能考上大學(或能上理想的大學)固然不錯,但它遠遠不是生活的全部,你只要有一定的能力,考不上大學,同樣能有所作爲,社會也是一所大學,一所綜合性很強的大學。
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