側躺會鬼壓牀嗎

側躺會鬼壓牀嗎，有的人說，鬼壓牀的人有一個共同的特點那就是愛平躺，如果採用側睡的睡姿則會改善很多，那麼側躺會鬼壓牀嗎？

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側睡真的能解決鬼壓牀?

其實，側睡尤其是左側臥姿睡眠，減少了身體對心臟的壓迫之後從而會在某種程度上降低了鬼壓牀的產生的可能性，但是鬼壓牀本身產生的真正原因卻不是睡姿。

在生活中，也有很多采用側睡的睡姿出現鬼壓牀的現象。所以，側睡就能解決鬼壓牀現象的說法並不全面。

那麼鬼壓牀到底是一種什麼現象，我們應該怎樣科學的防治呢?

鬼壓牀的科學解釋：只是一種睡眠現象

在醫學上，我們將“鬼壓牀”的現象，視爲一種睡眠障礙。學名：睡眠癱瘓症。

出現這種情況的朋友一般都是由多方面的因素造成的'，比如生活壓力大、失眠、焦慮、熬夜等等。另外睡姿、睡太多、吃太飽、被子太厚重都有可能是導致你睡眠障礙的原因。

所以想要緩解鬼壓牀，只需要很簡單的一句祕訣“健康規律生活飲食”，另外多采用側臥睡姿在一定程度上也能做到預防。

最後，如果您在生活當中出現了鬼壓牀的現象，不要過於害怕，可以輕微活動手指、嘴脣或者舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。

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鬼壓牀老一輩的解釋：

在老一輩的解釋中，鬼壓牀就是有鬼壓着身體，讓你無法動彈。

生活中，還是會經常遇到有鬼壓牀的這種現象，每次一出現鬼壓牀，老人們就會去寺廟裏面拜神，以此祈求神明的保護，希望自己的孩子們都能夠平平安安的。

這說法是不正確的，畢竟當時是缺少科學的認知，現在已經可以從科學的角度來解釋爲什麼會出現鬼壓牀了。

鬼壓牀側臥能解決嗎：

只能說有能降低鬼壓牀的可能性。

側臥，尤其是左側臥，是可以減少身體對心臟的壓迫，在某種程度上是可以降低鬼壓牀的可能性，但鬼壓牀本身產生的原因並不是睡姿。

也有很多人側臥的時候，出現了鬼壓牀。側臥能解決鬼壓牀的說法並不全面。

在醫學上，鬼壓牀就是一種睡眠障礙，學名叫做睡眠癱瘓症。

出現鬼壓牀，是由多方面的原因造成的，比如說：生活壓力大、失眠、焦慮、熬夜等。還有可能是睡姿引起的`，睡太久，被子蓋太厚都是有可能會引起鬼壓牀的。

想要不鬼壓牀，那就需要健康規律生活飲食，多側臥睡覺也是可以降低鬼壓牀發生的頻率的。

出現鬼壓牀也不要過於害怕，稍微的活動活動手指，嘴脣就能夠將全身的肌肉給喚醒了。

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什麼情況下最易出現？

「鬼壓牀」作爲一種生理現象，不是說來就來的，和作息規律、睡姿、情緒、疾病都存在關係。

1、作息規律

該睡時不睡、熬夜時間長會打亂正常的睡眠節奏。當身體還未做好準備進入深睡眠，或是不適應睡眠環境，如不能安心地躺牀休息，都容易出現「鬼壓牀」現象。

2、情緒

情緒波動大，睡前看太多刺激的影像或是玩刺激遊戲，都會影響睡眠狀態。

3、不良睡姿

矇頭睡覺、胸前放重物、趴着睡等不良睡姿，都易影響血液循環從而出現「鬼壓牀」

4、創傷應激障礙

經歷過對個人而言創傷嚴重的事件後，常伴隨噩夢或是回閃一些創傷片段。

發作性睡病

此類患者在入睡或初醒狀態時出現「鬼壓牀」，部分患者在白天也會不分場合地隨時睡眠，或是走着膝蓋發軟跪倒在地的'表現。

如何緩解「鬼壓牀」

先嚐試找出原因，然後進行調整。若是發作性睡病或是創傷應激障礙，經系統正規的治療方可緩解，其餘症狀的可嘗試以下方法：

1、減少熬夜的頻率

熬夜會打亂睡眠節奏，影響生物鐘的步調，因此儘可能減少熬夜，迴歸正常的作息規律。

2、睡前少看刺激影像

睡前少看刺激影像、少玩遊戲，避免導致大腦過度活躍，精神過於亢奮。

3、正確睡姿

採用正確睡姿，避免趴睡、矇頭睡、雙手放胸口的睡姿，最好選擇右側臥睡姿。

4、保持鎮定

相信科學，不要過於慌張或是自己嚇自己，靜靜一段時間即可緩解，過於慌張會加重情況。

5、正確起牀

起牀需要多肌肉同時協作才能完成，出現「鬼壓牀」不妨集中注意力在小肌肉羣，轉動眼珠、眨眨眼，接着收縮下顎和嘴角肌肉。

待肌肉張力逐漸恢復，慢慢移動脖子、肩膀、手臂、手指……直至腳指頭，全身肌肉動個遍就能成功擺脫「鬼壓牀」。

不介意的話還可以繼續睡回去，換個姿勢就好了~

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什麼樣的人身體容易出現鬼壓牀的情況？

喜歡趴着睡覺的人：每個人睡覺的習慣都不太一樣，有的人在平時喜歡卷着被子睡覺，有的人喜歡側躺着睡覺，還有的人則喜歡，將頭埋在枕頭裏面，趴在牀上睡覺。當人體在趴着睡覺的時候，胸口會受到很大的壓迫，不少人會出現呼吸不暢的.情況。

在睡眼朦朧的時候，可能意識是清醒了，但是呼吸不暢，整個人的四肢卻沒辦法順利移動。大家在平時要注意，保持良好的睡眠姿勢，儘量平躺着睡覺，或者側臥着睡覺，這樣能夠很好地保持身體的健康，讓自己睡得更加安穩舒適。

睡前情緒出現了很大的波動：如果在睡覺之前，我們的情緒出現了比較大的波動，那麼很多人在夜晚睡覺的時候，即使大腦已經睡着了，但是情緒還是留在了潛意識裏面。人體在熟睡的時候就會影響大腦皮層，從而出現鬼壓牀的情況。

生活壓力比較大的人：有的朋友在平時生活壓力比較大，經常爲了工作需要奔波忙碌，把自己搞的身心疲憊，人體長期處於精神壓力大的情況下，在平時就會出現睡眠質量下降，夜晚多夢的情況，長期睡眠不足，也會引發人體出現鬼壓牀的現象，大家在平時要注意，調節自己的壓力，保證自己睡眠充足。

睡覺的時候出現鬼壓牀的情況，可能大部分人都遇到過，大家在平時不用過分擔心，出現這樣的情況，與人們的精神狀態有很大的關係，還與我們的睡覺姿勢有關，在平時保持正確的睡姿，避免趴着睡覺，學會釋放自己的壓力，這樣能夠有效改善鬼壓牀的情況。