女性必看一日排毒法

女性必看一日排毒法，排除體內毒素，既能瘦身，又能養顏美容，能夠對身體的各個系統起到加強和喚醒的作用，起到十分好的效果，下面就來分享女性必看一日排毒法。

女性必看一日排毒法1

一日排毒法

1.早上7:00熱檸檬水

根據個人喜好將一定量的檸檬汁擠在熱水中。熱檸檬水可以給你一個輕鬆的開始，它直達腸道，有助於身體將前一天的糞便儘快排出體外。

2.早上7:30亞麻子

將滿滿I茶匙有機亞麻子放人一大杯淨化水中飲用，或是在前一天晚上將1餐匙亞麻子浸人一杯沸水中，第二天早上只取液體部分飲用。

3.早上8:00早餐

從以下兩種選擇一種作爲你的早餐：

(1)水果

在下列水果中任意選擇一種或幾種來做你的早餐:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏、漿果。

(2)蔬菜汁

蔬菜汁的原料包括：1根黃瓜，1/4塊姜（去皮），4根芹菜莖，1.00克苜蓿芽，3枝歐芽和.1根胡蘿蔔（去皮），一起榨汁飲用。

4.上午9:30茶點：喝一兩杯藥草茶

不要飲用咖啡因含量嚴重超標的紅茶，而是選擇以下茶飲品：蕁麻茶、蒲公英茶、春黃菊茶、香草茶或刺蔘茶。

5.上午10:00果汁茶點

選擇四季鮮果，擠出或用榨汁機榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些熱開水。如果你在這時有飢餓感，那就多喝一些果汁。

6.中午12:30午餐

從以下食物中選擇你的午餐：

將小米、昆諾阿黍、大米、莧菜子之類的穀物進行加工之後，從以下草本植物中選擇一種或幾種與其混合在一起烹飪：小茴香、細香蔥、細葉芹或蒲公英葉。

選用以下蔬菜作爲配菜:西藍花、菜花、捲心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。

推薦午餐：

(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉

(2)生薄荷黃瓜湯

3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁；1根黃瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷葉；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大蔥；將所有原料一同放人攪拌機中攪拌成糊狀。

(3)生泡菜

(4)煮熟的穀物

7.下午2:00藥草茶

選擇以下茶飲品：蕁麻、蒲公英、春黃菊、撒爾維亞或刺蔘茶。

8.下午2:30麥克凱斯醫生的排毒蔬菜汁

(1)胡蘿蔔汁

材料：6根胡蘿蔔，2根芹菜莖和1個蘋果（詛可以不加蘋果)。

這種可口的.蔬菜汁有滋補肝臟的功效。

(2)甜菜根衝擊波

材料：半段甜菜根，2根胡蘿蔔，i根芹菜基，半根小黃瓜。

(3)酷黃瓜

材料：2根完整的黃瓜，1/4~1/2甜菜根，I枝小茵香。

(4)黃瓜協奏曲

材料：2根黃瓜，4根芹菜莖，1/4片姜（根據個人口味而定），1枝羅勒或香菜。

9.下午3:30點心

將葵花子、南瓜子或生泡菜作爲下午的點心。

10.下午4:00蔬菜泥

準備6根胡蘿蔔、1個軟鱷梨、10片羅勒葉、1個蘋果和1片檸檬。先將胡蘿蔔和蘋果放人榨汁機中榨汁，然後加入其他原料，一同放入攪拌機或食品加工機中，最後將梓檬汁擠在製作好了的蔬菜中即可。

11.下午5:30晚餐

可以盡情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如樑真的感到餓，可以吃一些穀物。

12.下午6:30含鉀的湯點

準備2個大土豆，2根胡蘿蔔，1茶杯紅色甜菜（可根據個人口味而定），4根帶葉的芹菜莖，I茶杯歐芹，1茶杯芫菁。在一個大鍋中加入大約I.8升水，將蔬菜切片直接放人鍋中。將水加熱至沸騰，然後把燃氣竈開到小火，在低溫下烹飪（微燭）大約2小時，將蔬菜控水撈出，只飲用湯汁。

13.晚上7:30檸檬水茶點

只要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯溫水或熱水中，你就可以輕鬆享受愉快的茶點時光了。

女性必看一日排毒法2

女性排毒，莫入誤區

女性節食，只爲不積毒素

現在，越來越多的愛美女性，走上了節食之路。她們認爲，每天只吃一個蘋果，或者一根香蕉，這樣的飲食方式就能讓體內不會有毒素的堆積，從而就不會有便祕、長瘡、水腫、肥胖等有毒反應。這樣做，可想而知，是走入了“排毒”的誤區。每天只吃一兩個水果的排毒方法，只會導致體內所需的營養物質不均衡，出現血虛、氣弱、貧血等不良後果。

女性頻繁服用排毒養顏膠囊

很大一部分的女性，既想要體內沒有毒素堆積，皮膚好、身體健康，但是又無法控制住自己愛吃的本性，喜歡吃各種油炸食品、膨化食品。慢慢依賴上“排毒養顏膠囊”，來通過吃藥排便的方式來排出內毒。這種吃藥排毒的.方式，只會刮傷我們的腸胃，嚴重者會導致肝硬化。

正確的“掃毒”行動

均衡膳食：不挑食、不節食、不暴飲暴食，葷素營養搭配，少吃油炸膨化食品，多吃黃瓜解毒美膚、葡萄益氣補血、香蕉通腸潤便。

生活規律：每天保證7-8小時的睡眠時間，每晚11點前入睡，保證肝臟排毒，每天早起喝水排便排毒。

運動鍛鍊：白領上班族、晚上夜貓族人羣，更加要加強運動鍛鍊，有氧跑步、瑜伽、跳繩，促進體內血液循環，並且通過汗液和氣息排毒。

愛美的你，讓我們走出排毒小誤區，告別毒素，綻放年輕光彩！

女性必看一日排毒法3

一、食物排毒法：

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

起牀後喝一大杯溫檸檬水

起牀後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的`攝入量。以米飯爲主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

三、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體幹刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽爲促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向爲肢體末端向心髒方向。