女性必吃的五道自然養顏排毒餐
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女性必吃的五道自然養顏排毒餐。五道簡單易懂的自然養顏排毒餐,在家一人即可簡單製作。讓我們用食療來排毒養顏,不用吃藥不用打針,輕輕鬆鬆提升靚麗皮膚。下面分享女性必吃的五道自然養顏排毒餐食譜。重新找回肌膚的健康美麗。
女性必吃的五道自然養顏排毒餐1
排毒餐1::山約粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利,對改善貧血及經期不順也有幫助,還可解決便祕問題。
材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。
排毒餐2:芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多,吃得太油膩,往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓,排除血液毒素並促進血液循環;血液循環好,肝臟功能正常,皮膚也會水嫩健康,充滿光澤。
材料:芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
做法:芹菜去葉切段,洗淨,用開水燙過。香乾切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。
排毒餐3:蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔,這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環,那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法:小米洗淨,蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。
排毒餐4:小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘”正酣,那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含澱粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高,豆芽、小黃瓜都是鹼性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內酸鹼值,還能補充維生素,保持營養均衡。如果再加些檸檬,既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的.葡萄籽油或亞麻籽油。
材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿蔔半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟,衝冷水,瀝乾。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌,30分鐘後擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後,加入調料即可食用。
排毒餐5:蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內喝完,否則營養素會流失,效果大打折扣。
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗淨切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
女性必吃的五道自然養顏排毒餐2
分享排毒養顏粥
1、芹菜粥
材料:鮮芹菜100克,大米50克。
做法:將芹菜擇淨,焯水切段,大米洗淨,放入鍋中,加適量清水煮粥,待粥熟時放入芹菜,再煮至粥沸騰即可。
功效:常喝此粥可以促進身體排毒,幫助腸道清除毒素,緩解由於身體毒素積累造成的面色暗黃,小便赤黃等問題。
2、五穀粥
材料:糯米50克,糙米30克,玉米,燕麥各20克,赤小豆10克。
做法:將糯米淘洗乾淨,糙米,玉米,燕麥,赤小豆用清水浸泡,鍋內盛水,用大火燒開後,放入糙米,玉米,燕麥,赤小豆,用小火煨50分鐘,煮至八成熟的時候,放入淘洗乾淨的糯米繼續煮至米爛粥稠即可。
功效:此粥具有清腸排毒,消除疲勞,延緩衰老,降低膽固醇的功效。
3、清腸粥
材料:黑木耳30克,粳米50克,枸杞子15克。食鹽適量。
做法:粳米淘洗乾淨,黑木耳泡發洗淨摘好,切成小片,鍋中加水,大火煮沸後放入粳米,轉小火熬粥,15分鐘後加黑木耳,枸杞子,繼續煮10分鐘,最後加鹽,煮沸即可。
功效:此粥具有排毒解毒,清胃滌腸的功效,可淨化腸胃,幫助排泄通暢,還能補充肌膚營養,使膚色變得潤澤。
4、芝麻粥
材料:牛奶200克,熟黑芝麻15克,枸杞子10克,粳米50克,白糖適量。
做法:粳米淘洗乾淨,黑芝麻揀淨,粳米加適量水放入鍋中,大火燒開後轉小火煨粥30分鐘,粥內加入牛奶燒沸,再加入枸杞子和白糖,攪拌均勻,撒上黑芝麻即可。
功效:此粥有潤澤肌膚,美容養顏,抗衰老的功效,經常食用不但可以使肌膚嫩白潤澤,還可防止鬚髮皁白。但需要注意慢性腸炎,腹瀉,大便稀溏者,孕婦,不適宜食用。
5、雙黑粥
材料:黑芝麻,枸杞各10克,黑米50克,大棗5枚,紅糖適量。
做法:將黑米用清水浸泡2小時,大棗,枸杞沖洗乾淨,黑芝麻揀淨,在鍋內放入黑米,加水,燒開後轉小火煨粥15分鐘,再放入大棗,枸杞繼續煮,轉小火煨粥10分鐘,加紅糖再煮沸,攪拌均勻,撒上黑芝麻即可。
功效:此粥有滋補五臟,滋陰養血,補腎固精,活血補血,潤澤肌膚的功效。
6、雞蛋粥
材料:桃仁,甜杏仁,白果仁各10克,雞蛋一個,粳米50克,冰糖適量。
做法:將桃仁,甜杏仁,白果仁揀淨,水煎取汁,粳米淘洗乾淨,雞蛋打散,鍋內加水燒沸後,放入粳米,倒入三仁汁,小火煨粥15分鐘,打入雞蛋後再繼續煨15分鐘,待米爛後加入冰糖調勻即可。
功效:此粥有排毒養顏,活血化瘀的功效,經常食用可以減少色斑,延緩肌膚衰老。
喝粥的好處
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食慾,補充體力
生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又爲虛弱的病人補充體力。
3、防止便祕
現代人飲食精緻又缺乏運動,多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能爲身體補充水分,有效防止便祕。
4、預防感冒
天冷時,清早起牀喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
6、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。
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