不可忽視“抗寒鍛鍊”
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
衆所周知,越冬農作物(如油菜、小麥)要想安全越冬,必須要經歷一系列的抗寒鍛鍊;倘若冬前氣溫過高,作物長勢過旺,則極有可能在寒冬來臨時遭受凍害。植物是如此,動物和人也是如此。在北極附近,有些人能夠在—30℃至—40℃的野外打獵、捕魚、生活,而絕不會發生凍傷現象;相反,在我國南方地區生活的人,一旦逢上“冷冬”,或冬季去北方地區,則很容易發生凍傷,凍瘡比例很高。何故如此,道理並不複雜:氣候和生活習慣的不同,人對寒冷的適應能力有差異。
要想提高人的“冷適應”能力,最有效的措施是進行抗寒鍛鍊,我國古代醫學中的“秋凍”說,也包含着“抗寒鍛鍊”這層意思。
如何進行抗寒鍛鍊呢?
接觸寒冷似乎是唯一的途徑。挪威一位科學家曾對山區中學生進行過抗寒鍛鍊的研究。受試學生白天在戶外打獵捕魚,晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫爲3℃左右的野外。兩週以後,這些中學生已經能在這種低溫環境下熟睡,在以後相當長的時間內,受過“冷訓”的學生,凍瘡率和感冒率都爲零。當然,實際生活中,切實可行的措施是適當增加低溫下戶外活動時間,讓肌膚較長時間地暴露在冷空氣中(年老體弱或病患者,此舉須慎重)。醫療氣象學家研究發現,年輕人每天在0℃左右的環境下,活動3—5小時;年老者在10℃左右的環境下每天慢跑7公里,一個月後,即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果。這些“訓練”,可以增強人的心肺功能,使運動的耐力增加,手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚溫度,同時,末梢血管的收縮能力增強,手足的靈活性也大大提高。由此可見,抗寒鍛鍊的最適宜的起始時段是深秋和初冬。
冷水浴也是接觸寒冷的一種有效方法。要根據各自的身體狀況,遵守“循序漸進”的原則:水溫開始選擇15℃,漸漸可降至8℃;先是冷水洗臉、局部擦身,最後方可全身冷水浴。如果冷水浴能堅持一個冬天,那麼將大大提高人的抗寒能力,避免或減少冬季患感冒和其它疾病的機會。
孩子的情商教育不可忽視
原地跑步可不可以達到鍛鍊效果
不可忽視跳槽的三大風險
不穿秋褲能鍛鍊耐寒力嗎 不穿秋褲能不能鍛鍊耐寒力
孩子的成功意識不可忽視
有哪些不可忽視肌膚護理
不可忽視的辦公室風水佈局
手臂和腿部鍛鍊不可忽視 男人必須鍛鍊的兩個部位
健身房裏不可忽視的事項
不可忽視的健身方式走路
冬季不可忽視的卸妝步驟
不可忽視的跳槽三大風險
不可忽視的廚房風水知識
鍛鍊職場抗壓能力的方法
蛙跳可以鍛鍊什麼 蛙跳可以鍛鍊孩子什麼
男人鍛鍊胸肌的方法 女人應不應該鍛鍊胸肌?
皮膚的幾個“信號燈” 不可忽視
想要美白不可忽視9件小事
鍛鍊身體的運動視頻
鍛鍊腹肌的動作視頻
不可忽視的夏季減肥誤區
寶寶的戀物情結不可忽視
激勵教育在家庭中不可忽視
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
補鐵對孕媽咪也不可忽視
旅遊保險不可忽視的問題
仰臥起坐可不可以鍛煉出馬甲線
對孩子的逃生教育不可忽視
鍛鍊可治抑鬱症
千萬不要忽視遠視病
職場禮儀:不可忽視“穿衣代碼”
增肌粉不鍛鍊可以吃嗎 吃增肌粉不鍛鍊會怎樣
時尚女孩不可忽視的小配飾