你做好分娩疼痛的心理準備了嗎
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每個人對疼痛的感受程度都不一樣,你可能只有模糊的感覺,別人卻已經很痛了。因此,在進產房之前,作好應對疼痛的心理準備還是很有必要的。不管你讀了多少書,準備的有多充分,你還是不能完全掌握這次分娩的情況。一般來說,準備得越好、信息越豐富,你就越不怕,分娩過程也就越不痛。
孤獨感作祟
在分娩過程中孕媽媽害怕自己一個人面對,會非常希望有人陪伴在身邊,從精神上給予支持,這樣會減輕疼痛感。現在,越來越多的醫院允許準爸爸進產房陪產了,你可以選擇這樣的醫院分娩。
體力不支
在疼痛的間隙準媽媽應該抓緊時間休息,或者吃一點流質食物,補充體力,藉以應付下一次宮縮時的疼痛。
心情緊張或急躁
孕媽媽在宮縮間歇期間要注意精神放鬆,在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。最好在懷孕的時候參加孕媽媽培訓班,學習並掌握分娩呼吸訓練法。
越怕痛就越痛
孕媽媽在疼痛來臨時應儘量使注意力分散,不要總是想着宮縮會如何疼痛,要多想想即將出生的寶寶。
對分娩的無知
孕媽媽在分娩前應多閱讀一些這方面的書籍,多向別人瞭解一下這方面的經驗,參加分娩學習班等。
藥物以外的止痛辦法
1.心情放鬆,深呼吸。
2.讓準爸爸按摩或使勁擠壓後背部。
3.頻繁變換體位。
4.後背部放個冰袋。
5.用網球當按摩器。
6.口中吸或含上冰塊,保持溼潤。
7.看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8.當官縮越來越頻,越來越痛時,放慢呼吸或做深呼吸,問歌期間注意休息。
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