立春節氣養生
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立春節氣養生,立春是一年中二十四節氣中的第一個節氣,在天文學中寓意春天的到來,而春季是一年中健康的開始,立春節氣萬物復甦適合養生保健,以下分享立春節氣養生。
立春節氣養生1
1、護肝
按自然界屬性,春屬木,與肝相應,中醫認爲肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,調節心情爲主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。要力戒暴怒,更忌心情憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態,都有利於疏肝理氣。中醫認爲,春季應該特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
2、春捂
雖然立春意味着春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因爲不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要再“捂”10~15天。
早春時節,應該提前瞭解氣溫變化,適當增減衣物。
3、起居須知
立春後的一段時間裏,天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。此時人體隨着春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜過早減少棉衣物,年老體弱者換裝尤應謹慎,不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。而這時候如果出汗,應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
4、多走動
春天重點在於養陽,養陽的關鍵在於“動”,不在於“靜”。人們應該積極到室外鍛鍊,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等。
立春節氣養生2
1、固護陽氣
春天是陽氣升發之際,因此要注重固護體內的陽氣。那麼,如何才能保養好我們體內的陽氣呢?
首先,要學會“捂”。春季剛剛開始,乍暖還寒,冬季的低溫並不會立刻回升,而此時人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以不宜過早脫掉冬裝換上春裝,尤其是年老體弱者換裝尤宜慎重,不可驟減,否則容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。民間一條保健諺語是“春捂秋凍”, 立春後仍要適當捂一捂(至少 10~ 15天),可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
其次,要學會“動”。“陽主動”,因此春季來臨後,人們應該積極到室外鍛鍊,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等疾病。
第三,要學會“吃”。立春後宜多吃辛溫發散的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等,還可多用豆豉、蔥、姜等有利陽氣升發的食物來調味。但羊肉、狗肉等熱性比較大的食物,以及過於辛辣的和油炸的食物都要少吃,因爲這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。
2、保養肝臟
按自然界屬性,春屬木,與肝相應,因此在立春養生方面要注意保養我們的肝臟。
中醫認爲,肝的生理特性是“主升發”、“喜條達而惡抑鬱”,肝可調暢情志,怒則傷肝。因此,我們要保持心情舒暢,戒暴怒,忌憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態,這樣才能保證肝氣舒暢,既有利於陽氣的升發,又可防止肝火上越。
飲食上,應多吃一些具有辛溫發散性質的食物,以助陽氣的升發和肝氣的條達,但忌大辛大熱之品,還要少食酸,因爲酸入肝,多食則傷肝。可多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
3、調整起居
《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,調整我們的起居習慣,早睡早起,可出去散散步,放鬆放鬆形體。
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒也隨之生長繁殖,爲避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
4、防舊病復發
古諺語有:“百草回芽,舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等傳染性疾病,有過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病,還易引發慢性支氣管炎、心肌梗塞、腦卒中等新舊疾患。因此體質虛弱者和有舊疾患者,要特別注意調養和預防。
立春節氣養生3
1、立春節氣養生要注意晚睡早起
春天養生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的'精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
2、立春節氣養生要力戒暴怒
在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
3、立春節氣養生要合理增減衣物
初春時節,特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對養生更加有利。最好不要過早地減少衣物,仍應該注意保暖,防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時,最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急着脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易着涼。
立春節氣有哪些禁忌
合理飲食是抵抗疾病的關鍵。
立春節氣到來,意味着氣候開始回暖,萬物慢慢復甦,細菌也大量繁殖起來。此時人體的呼吸系統免疫力會下降,辛辣食物會刺激呼吸道並導致上火,容易引起虛火而感染病毒。春季是調養肝臟的最佳時節,酸味食物則有收斂的效果,多吃不利於陽氣生髮和肝氣的疏泄,反而使本就旺盛的肝氣更盛,傷及脾胃。因此,酸湯、酸果、酸菜都要少吃,可以在夏季稍微用來開胃。
立春有哪些風俗
“立春”,這一天,中國民間習慣吃蘿蔔、姜、蔥、麪餅,稱爲“咬春”。但是各地的不同風俗又有不同的表現。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既爲防病,又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。
所謂春餅,又叫荷葉餅,其實是一種燙麪薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟後可揭成兩張,用來卷菜吃。立春這一日,我國民間的咬春的另一種食品就是蘿蔔。因爲蘿蔔味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。在老北京,這一日從一大清早,就有人挑着擔子在衚衕裏吆喝:“蘿蔔賽梨……”那時候再窮的人家也要買個蘿蔔給孩子咬咬春。民俗專家表示,一個咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒,是中國人特有的一種風俗。
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