三個小妙招教你緩解眼疲勞
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三個小妙招教你緩解眼疲勞,電子產品已經漸漸成爲人們離不開的生活用品了,在家玩手機,上班看電腦,每天長時間的看着電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。下面三個小妙招教你緩解眼疲勞。
三個小妙招教你緩解眼疲勞1
電子產品已經漸漸成爲人們離不開的生活用品了,在家玩手機,上班看電腦,每天長時間的看着電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。從而引發多種疾病。很多人在對待眼疲勞的'時候採取的辦法就是滴上幾滴眼藥水就完事了,殊不知這樣會讓眼睛對眼藥水產生依賴,從而衍生更多的問題。
一、按摩法
從小到大的眼保健操並不是雞肋,而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之後遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。
二、飲食法
營養的飲食可以讓眼睛疲勞的效果變慢,而且食補基本無副作用。所以經常用眼的朋友可以選擇多吃一些富含維生素A的食物,比如豬肝、枸杞等具有明目的效果的食物。還有多飲用菊花茶、綠茶也有清心明目的效果哦。
三、熱敷法
摩擦雙手讓它們發熱之後,輕輕的蓋在眼睛上,調整呼吸閉目養神就會獲得放鬆。當然最重要的就是要合理用眼,在日常的工作生活當中,緊盯屏幕1小時之後,應當適當的閉幕眼神幾分鐘。還有要注意不要在光線反差太大的地方長期使用電子產品。
三個小妙招教你緩解眼疲勞2
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候,眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模糊不清,還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞和充血時,要立刻休息,然後做下面幾個自我按摩動作,可以消除眼睛疲勞。
按壓眼球發法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右一上一下的方向轉動,頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼,也能消除眼睛疲勞。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓,再用力按壓太陽穴,可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓穴位
做過眼保健操的人都知道,做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了,但是在工作的空檔,揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。
刺激其他穴位,例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。
雙掌橫抹眼
將兩手相互搓熱,睜開眼睛,雙手豎着捂在臉上,掌根着力眼眶,十指併攏貼住前額,兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側,做30次。能有效緩解眼睛疲勞,增強視神經和眼肌功能。
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