常穿拖鞋當心扁平足
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常穿拖鞋當心扁平足,足底扁平或足弓不明顯原本是一種正常生理髮育的現象,而不當的姿勢和鞋子也會導致扁平足更加嚴重,許多人愛穿拖鞋,也會加重症狀,今天就來看看常穿拖鞋當心扁平足。
常穿拖鞋當心扁平足1
隨着氣溫逐漸回升,許多人都喜歡穿着拖鞋外出散步,放鬆一下緊張了一天的腳板,特別是一些退休在家的老年人,更是每天都穿着拖鞋。對此,醫生提醒人們,常穿拖鞋也有健康隱患,尤其是身體肥胖的老年人,長期穿拖鞋不僅容易感到疲勞,甚至還可能患上扁平足。
扁平足是指足弓塌陷,破壞了正常足弓構造,使足部的天然彈性減小。扁平足會使人足部易疲勞,甚至不能長時間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無跟的拖鞋,由於這類鞋的鞋底較矮,從而改變了人體的姿態,使人們的身體重心易偏向內側,足部就會因負重不當容易出現扁平足。此外,體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。
由於老年人不經常走遠路,在家時間較長,而且家務也不會太重,爲了輕巧、方便,大部分時間都是穿拖鞋在家或外出。因此,在選擇拖鞋時要注意三點,一是要細心挑選拖鞋。選擇時要看是否合腳,既不宜過鬆也不宜過緊。過鬆,走路時會拖沓,產生雙足疲勞;過緊,可能會擠壓骨骼,產生足部不適。二是選擇的鞋底要厚些,後跟最好有2釐米左右的高度,使體重負荷儘量向足弓各支點分散些,減輕足弓的承受壓力。三是可選擇有後跟的布鞋,既輕便、柔軟,透氣性又好,人們穿着會比較舒服,可作爲理想的居家拖鞋使用。與此同時,在日常生活中也要注意加強足部肌肉,如赤足在地毯等柔軟地面步行,可有效地預防扁平足。
常穿拖鞋當心扁平足2
扁平足怎麼判斷
初步檢查時,讓患兒取站立位,從足踝前方和後方視診檢查後足和前足整體的力線關係。注意負重狀態下足縱弓的形態。足部結構可能在坐位時表現爲正常,但在負重受力後即發生明顯的改變,這常見於過度鬆弛性平足畸形,柔軟性足趾畸形和跖趾關節過度鬆弛的患者。從後方檢查,可見受累的後足一般呈外翻狀,以及因前足外展而出現的“多趾症”。從後方觀察患者伸膝時行單側或雙側提踵試驗的'情況。如果不能完成單側提踵或是缺少後足對稱性內翻活動,提示存在脛後肌腱疾病。
輔助檢查方法主要是X線檢查,應負重條件下攝足正側位X線片,主要在足側位片測量足弓的角度改變。
簡易判斷扁平足方法
足印分析是一種簡單、快速、經濟的測量方法。通過足印分析間接診斷扁平足,由於其方便和高效,被廣泛用於評價足弓的降低以及跟骨外翻。通過測量足印圖可以對足進行分類,評價內側足弓高度和跟骨外翻程度。扁平足是指足弓消失,正常人的足弓高度是14MM-18MM,低於14MM的爲扁平足,高於18MM的爲高弓足。
如何預防扁平足
1、合適的運動可減少扁平足
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
(1)有不同幅度足弓墊承託,以舒緩足弓疲勞,預防扁平足後遺症;
(2)有堅硬的後跟杯,以穩定後跟骨,控制後足外翻的幅度;
(3)前足有不同圍度的選擇,防止前掌過鬆或過緊,增加足部舒適度;
(4)定型中底設計,幫助穩定腳形,加強鞋墊的承託力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪,既暖和又舒適,很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差,散熱快,容易凍腳,故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些,腳與鞋之間應稍有間隙,以利空氣隔熱,增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
5、每晚用熱水泡腳
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