導致失眠的主要原因是什麼
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導致失眠的主要原因是什麼,我們都應該提高對睡眠重要性的認識,衆所周知充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。那麼導致失眠的主要原因是什麼?
導致失眠的主要原因是什麼1
(1)心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
(2)生理因素:精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環境和習慣:不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
(5)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高。
(6)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍嘈雜,過度飲酒、茶及咖啡。
導致失眠的主要原因是什麼2
第一種:社會心理原因
年輕人多數與心理因素有關。如果你的年齡在45歲之下,沒有慢性病,但是你經常出現無法入睡、早醒、睡眠不穩不深、噩夢連連、夢遊等睡眠問題。你就要問問自己以下幾個問題:
最近三個月我是不是工作、生活壓力超過了自己的承受能力;
我是不是在和誰生氣,內心憋着一股火;
我是不是在擔心什麼;
我是否遭受了什麼生活困境,例如:失業、離婚、失去重要的朋友;
我是否正在做什麼重要的事情,例如:升學考試、職稱晉升、升職和降職;
我是否經常自責或感到內疚;
我是否存在人際衝突,例如:和領導衝突,婆媳矛盾,夫妻衝突等;
我過度擔憂失眠。
如果你有以上問題,
要解決問題才能夠高枕無憂。
第二種:激素水平快速變化
體內激素水平變化與失眠有關,比如有些女性在月經期間、更年期可能體內激素水平明顯下降,也會導致失眠。
女性失眠有時與激素變化有關
第三種:性格問題
對自己完美注意,凡事都想盡善盡美的.人;
謹小慎微,過度中規中矩,少許變化都會掀起內心波瀾的人;
什麼事情都憋在心裏,有心事不容易化解的人;
過度敏感,情緒化的人;
強烈自卑,遇到不順利的事情,總認爲是自己的錯,或者認爲自己不行。
這些性格容易導致心理壓力和生理警覺水平升高,久而久之形成慢性失眠。
第四種:心理疾病
抑鬱症和焦慮症是失眠的主要原因。
抑鬱失眠的患者以早醒,醒後身體疲乏、頭腦不清醒、頭痛、頭暈爲主要特徵。因爲抑鬱症患者更容易感到不安,所以睡眠不穩不深,到早上4、5點鐘就會被各種聲音或者光線變化驚醒。
焦慮症患者總感到時間緊迫無法安睡
焦慮症患者一般容易入睡困難,稍有動靜就會驚醒,醒後難以入眠。即使入睡也容易做夢,白天沒有精力做事情。因爲焦慮症患者容易有心煩、緊張、所以經常會出現在牀上翻來覆去睡不着。多次睡不着後更容易擔心失眠,形成惡性循環。
第五種:各種慢性病造成失眠
高血壓、更年期綜合徵、關節炎、胃潰瘍、結腸炎、哮喘、冠心病、貧血、腦動脈硬化、丘腦病變等都可能會引起失眠。其中造成失眠最多的是胃腸道疾病,中醫還有“胃不和則臥不安”的說法。
老年人失眠常常與慢性病有關
第六種:容易造成精神興奮性的藥物、食物和飲料會造成失眠
甲狀腺素類藥物、抗心律失常藥物避孕藥等藥物,巧克力、紅牛、茶、咖啡等有興奮性作用的食物、
飲料,也可能導致出現失眠。
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