睡8小時還是很困
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睡8小時還是很困,睡眠的充足,是人體健康的四大基石之一,直接影響到身體健康,所以睡眠對我們來說很重要,我們應該要認識正確的睡眠知識。下面來看看睡8小時還是很困的相關內容。
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1、 貧血
這是一種可導致血液難以在體內輸送氧氣的疾病,其中一種常見的類型稱爲“缺鐵性貧血”。
鐵就像一節火車車廂,在人的血液中輸送氧氣。西奧多·弗裏德曼說:“鐵含量低的人相當於火車沒有足夠的車廂,當這些人感到疲憊時,站起來就會頭暈,大腦發昏,心悸。”醫生可以用一個簡單的血檢來檢查你是否貧血。
2、 糖尿病
醫生目前還不瞭解爲什麼這種疾病會使人如此疲勞,一個可能的原因是身體需要大量的能量來處理血糖水平的頻繁變化。
醫生所知道的疲勞是糖尿病的最常見症狀之一,這種疾病還有一些其他的症狀,比如患者可能會覺得口渴,而頻繁去洗手間。
3、 甲狀腺出現了問題
甲狀腺是一個蝴蝶狀的小腺體,位於頸部,它能產生一種激素,控制身體能量。當甲狀腺功能紊亂時,身體也會失調。
“甲狀腺功能失調患者會感到疲倦”,西奧多·弗裏德曼說:“細胞無法正常工作,行動遲緩,而且反應也很慢。”
醫生可能會檢查患者血液中的甲狀腺激素含量,瞭解患者感到疲勞的原因。
4、 心臟病
極度疲勞是充血性心力衰竭的一種常見症狀,當心髒無法正常泵血時就會出現疲勞。
如果患有該疾病,當患者運動時,會加重疲勞感,胳膊或腿出現腫脹,呼吸急促。
5、 睡眠呼吸暫停
這種紊亂會讓患者在睡眠時無法獲得足夠的氧氣,這意味着患者在晚上得不到真正的休息。
美國加州大學聖地亞哥醫學院睡眠醫學中心主任雪芙絲博士說:“大腦會察覺到你並沒有排出體內的二氧化碳,它會在警覺狀態下短暫醒來。”而患者甚至意識不到這一點,所以很難理解爲什麼在白天這麼困。
雪芙絲博士說:“患者無法進入快速眼動睡眠,這種睡眠讓人感覺最好。”
有一種叫做持續氣道正壓通氣呼吸機的設備,可以幫助患者保持呼吸道暢通,睡個好覺。
6、 更年期
如果你正經歷更年期,可能會發現很難睡個好覺,在這個階段,體內的.激素會發生很大的變化,這會導致身體在夜間盜汗和潮熱,讓你在夜間醒來,白天卻拖着疲憊的身體。
7、 抑鬱症
這種疾病會讓人的大腦失去它需要的化學物質,而這些化學物質正是大腦最佳狀態的保證。其中一種物質稱爲血清素,它有助於調節人體生物鐘。
抑鬱症會降低人體的精力水平,讓人在白天感到疲憊。你可能會發現晚上難以入睡,早上過早醒來。如果覺得自己抑鬱了,可向醫生諮詢,談話療法和藥物都會對你有所
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貧血引起睏乏
貧血的人,體內血液供應不足,特別是大腦的供血不足,經常會有頭暈,睏倦的感覺,另外貧血的人,還容易失眠,睡眠質量受到很大的影響,起牀之後就會覺得沒睡足,還想再睡覺,老是打哈欠,身體也沒有力氣。
另外面色蒼白,蹲下來站起來的時候,會感覺眼前發黑,什麼都看不見,頭暈難受。如果是這樣的症狀就要注意補鐵補血了,平時多吃一些補血的食物,必要的時候服用補血藥片。
心臟問題引起睏乏
當人體的心臟出現問題的時候,心臟功能就會收到影響,那麼心臟泵血的功能,和輸送血液的能力也就變弱,進而導致大腦缺血缺氧。使人昏昏沉沉,沒有精神,老想睡覺。比如我們常見的冠心病,心肌炎的心臟疾病都會引起這樣的症狀。如果你長期的犯困,可以看看是否是心臟出現問題。
腦血管疾病引起睏乏
中老年人的三高疾病如果沒有控制的很好,是非常容易誘發腦血管疾病的,而腦血管堵塞或者破裂,都會使大腦中的血液流動受阻礙,使大腦的其他部位出現缺血缺氧的情況,進而影響到大腦功能,使人出現睏倦。
打哈欠的現象,甚至對人的肢體神經也有所損害,導致肢體麻木,失去知覺,不會說話,眼睛看不清等情況的發生。腦血管引起的睏乏,不僅僅是睏倦這一個症狀獨立的存下,還會有上述我們講到的不會說話,四肢麻木等症狀。一定要留意觀察。
甲狀腺疾病引起睏乏
甲狀腺的一種疾病也會引起人體睏乏無力的現象,當人體中的甲狀腺分泌過少,甲狀腺功能減退時,我們人體就會出現精神萎靡,懶洋洋的不想說話,不想做事,只想睡覺。
除了以上幾種疾病會引起睏倦以外,我們平時的睡眠習慣不好也會使人越睡越困的,比如有的人睡覺的時候喜歡矇頭睡覺,就會導致大腦缺氧,反應遲鈍;還會有人喜歡賴牀,就算醒來也不願意起牀,也會導致身體的血液循環變慢,損傷氣血,使人昏沉。此外如果睡覺的枕頭不好的話,也會讓人頭昏腦脹,非常不舒服。
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熬夜但是睡夠8小時
這種情況算是熬夜,不良習慣養成之後對身體健康是不利的。建議堅持早睡一段時間慢慢就恢復了,不是一下子能調整過來的,一般21天爲一個習慣養成期。建議可以吃點中成藥調理,如棗仁安神膠囊治療。
其實過了十一點不睡覺,並不一定就是熬夜。就算是你過了十二點不睡覺,也並不就算是熬夜。判斷算不算熬夜,除了入睡的時間,還要看你的生物鐘。
我們每個人的生物鐘都不同,有的人到了晚上十點就產生了睏意,習慣了早睡早起,這樣的人十點半不睡覺,就算是熬夜了。
倘若有的人一直習慣凌晨睡覺,第二天中午才起牀,對於這種生物鐘的人來說,十一點並不算熬夜,只能夠說明入睡時間比較晚而已。
但是對於習慣了每天十點睡覺,他某一天改變了睡眠時間,凌晨十二點才睡覺,即使他仍舊睡夠了八個小時,第二天晚起了兩個小時,這也算是熬夜。
所以熬夜並沒有具體的時間標準,只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠,並且能夠保持固定的睡眠周圍,每天都是差不多的時間入睡,這樣就不算熬夜。
可能看到這一結論,很多晚睡的人都高興了,但其實並沒有必要高興。十一點後不睡覺,並不一定算是熬夜,但這算是“不健康的作息時間”。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺,然後第二天中午才起,這樣並不算熬夜,並不會給身體帶來熬夜那般的傷害,但是堅持住這種作息時間,身體也容易變得不健康。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律,那就是白天的時候,身體的交感神經的活動會更加的旺盛,晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。
早睡早起更符合我們的神經活動,這樣身體內部環境會更加的和諧,而超過了十一二點不睡覺,雖然不算熬夜,但是也比較容易發生內分泌失調等問題。
白天由於溫度稍微比晚上高,這會影響人的睡眠質量,使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高,是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的,並不一定算熬夜,但是一定是不健康的作息。
爲了身體健康,我們應該保持健康規律的作息,那就是每天晚上9點—10點半之間入睡,每天睡7—9個小時,睡眠時間不要太短也不太長,這樣是最健康的作息。
作息不規律的人,若能夠及時的調整,保持這樣的作息,身體會慢慢地變得健康,出現很多令人欣喜的變化,比如記憶力變好、皮膚變好、頭髮變得更有光澤、眼睛變得更有神等等。
所以爲了身體健康,還是早睡,每天堅持十點半之前睡覺,會給身體帶來很好好的變化,而過了十一點不睡覺,長此以往,勢必會給身體健康帶來些不好的影響,這其實就是在拿健康開玩笑。
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