過午不食是假養生嗎 過午不食法的正確做法
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【導讀】:有一個說法叫做“過午不食”,現在的很多人拿來減肥用,按照這個方法來減肥,其實有的時候是在害自己的身體。會讓身體的新陳代謝變慢。
其實還是要三餐都吃,不然就會有其他疾病的產生,很多人都習慣不吃晚飯減肥,其實身體長期這樣會受不了的。
1、堅持不吃晚飯,造成營養不良。一段時間之後,抵抗力降低,更容易生病了。
2、肚子餓得時候,胃裏空空,沒有東西消化,胃酸可能會傷害胃黏膜,而引發胃部不適,甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。
3、學習古人的過午不食,很可能會出現營養不良,身體極易生病。到了半夜入睡之時,胃部飢餓,無法入睡,緊接着就是第二天精神不振。雖然不進食,但是胃部依然會在固定時間分泌消化液等候消化食物,沒有食物可供消化,會對胃部造成進一步損害。
三餐都吃,吃得少,而且注重營養,不吃的油膩。
1、過午不食:吃過午餐2-3小時後就不要進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料。
2、食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4爲蔬菜水果,1/4爲澱粉類食物。蛋白質以植物性爲主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1。
3、用現代營養學觀點看,喻氏此說有一誤區,人體是恆溫動物,其消化吸收能力變化與整體健康狀態、活動方式和進食品種、數量相關,和自然界的晨昏晝夜變化並不一致。
4、傳統中醫在餐制和食量上和現代營養學不謀而合,都強調每頓少吃但多吃幾頓:“食慾數而少,不欲頓而多”。
1、如果吃得太過油膩,晚上我們身體會花很多時間去消化,並且所有肝臟都不能休息,所以在晚飯吃得太油膩,並不是一件好事。
2、如果吃得太晚的話,晚上睡覺可能就不利於我們的休息,所以說最好的吃飯時間就是這個時間點,在這個時間點裏面,我們吃完飯以後消化完就差不多就可以去睡覺了,並不會對身體造成很大的負擔。
3、不要以爲不吃晚飯了就可以減肥了,其實這種觀念是錯誤的,要養成一日三餐都得吃的習慣。
4、晚餐也能豐富一些,只是要控制好量,這纔是關鍵的地方。晚餐包括蔬菜、雞肉和粗糧等等。
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