一輩子不過時的養生法則 你確定不來瞅一眼?
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【導讀】:現代人越來越注重自我保健,並提出了許多養生方法和措施。正是因爲人們在不斷地探索養生之道,因而總結歸納出了不少行之有效的方法。它們不僅適用於今天以後也將盛行,下面就來看看那些永不過時的養生方法吧!
早上晚點起,晚上早點睡
中醫理論認爲,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。當太陽升起時,人體生物鐘就會發出指令,交感神經開始興奮,這就意味着你該起牀了。
早飯晚點吃,晚飯早點吃
人在睡眠時,消化系統仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早,會使消化系統疲勞應戰。起牀後,可以先喝一點水,再不慌不忙準備早飯,給消化系統留下足夠的休息時間。
早上吃“硬”,晚上喝稀
這裏說的早吃“硬”,其實並不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物,如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後,人的活動量會減少,爲了避免食物堆積,應少吃點,並選擇好消化的食物,以稀粥爲好,肉類、辛辣食物等最好避免。
早上喝水,晚上喝蜜
中醫有句話叫:“早喝鹽水晚喝蜜”。鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水,有助於降火益腎,緩解便祕、改善腸胃的消化功能,且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人,以及腎臟功能不好的人應慎喝。
晨練晚一點,晚練早一點
選擇鍛鍊時間的一大原則是:見不到太陽不要鍛鍊。所以,晨練要等到太陽出來後,晚練要趕在太陽下山前,只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。因此,在冬天,晨練的時間就要比其他季節晚一點,傍晚鍛鍊則要比其他季節早一點。
早上鍛鍊靜爲主,晚上鍛鍊多動動
有人喜歡做操打拳,有人喜歡跑步跳舞,應根據身體的不同狀態,選擇不同的鍛鍊方式。早上人剛從睡眠中醒來不久,整個身體還處於“抑制”狀態,適當的鍛鍊可以幫助恢復活力。但是,人體的喚醒需要一個過程,應當循序漸進,所以早上不應做較劇烈的運動,可以做早操、打太極爲主。
早起曬太陽,晚上泡泡腳
曬太陽有助補鈣,還能夠振奮精神。建議早上多曬曬太陽,15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水平,促進鈣質吸收。熱水泡腳有助血液循環,提高睡眠質量,因此提倡在睡前進行。活動了一天,晚上身體比較疲累,肝腎也急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。
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