緩解痛經的食物有哪些
本文已影響3.52K人
本文已影響3.52K人
緩解痛經的食物有哪些,“大姨媽”讓每個女人都很無奈,不來的時候我們很着急,來了的時候我們痛不欲生,生活中很多食物都可以緩解痛經。下面分享緩解痛經的食物有哪些。
緩解痛經的食物有哪些1
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。所以,榴蓮也是解決痛經的不二之選哦。
飲食建議:榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質,1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥,能緩解痛經。
飲食建議:紅酒蘋果
蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
3、桂圓
桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效,能緩解痛經。
飲食建議:龍眼肉紅棗飲
龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量;把龍眼肉、木耳和紅棗泡後,放在碗內,放冰糖和水,蒸30分鐘即可食用。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。黑棗含豐富的鐵質,可以治療貧血及消退體內虛寒的功用,能緩解痛經。
飲食建議:桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚,山楂15克,紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,納入紅糖煮沸後趁熱飲服,每日2次。
5、酒水
酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的.預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經症,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。而且常喝紅酒可以令肌膚恢復美白光澤。
6、紅糖水
中醫認爲,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
有哪幾種食療方法
1、富含鉀和鎂的食物
原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。
推薦飲食:香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
2、富含維生素E的食物
不管痛經的原因是什麼,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,能緩解痛經。
推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,同時還能起到調理月經的作用。
3、紅花
經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的,其實,不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!紅花是可以調經的,紅花的調效和作用主要表現在活血痛經,散瘀止痛。用於經閉,痛經,跌打損傷。紅花活血能經;祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經。氣香行散,入血分具有活血通經,祛瘀止痛的功效 主治痛經,經閉,產後血暈等症。
緩解痛經的食物有哪些2
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
4、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
2、女性經期注意事項
1:正確用藥
對痛經不能一味的忍耐,應該選擇安全有效的產品。單純服用止痛藥,只能止一時之痛,無法達到徹底根治痛經的效果,導致病情反覆,而長期的延誤致使病情惡化,使患者承受巨大痛苦!
2:勞逸結合
經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
3:切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲,有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際,儘量避免受寒。中醫認爲血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經。
4:忌食冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節,在經期或經前後,痛經者宜多飲溫開水,不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。
女人經期多吃這些水果可幫助緩解痛經
女人痛經真可怕 怎樣纔可以緩解痛經
痛經時怎麼緩解疼痛
經期緩解痛經的食譜 經期緩解痛經的食譜有哪些
減緩衰老的食物有哪些
上班族緩解頭痛的方法有哪些
吃什麼食物能快速緩解牙痛
女生痛經到底有多恐怖?女生痛經吃什麼能緩解
痛經緩解疼痛小妙招
突然胃痛按摩哪些穴位可以緩解疼痛?
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
緩解學習壓力的食物有哪些?
痛經是什麼原因引起的 怎麼樣可以緩解痛經
痛經怎麼快速緩解止痛
緩解痛經的有效方法
痛經的原因及緩解方法 痛經是怎麼回事
快速緩解胃痛小妙招有哪些
有效緩解痛經的方法
哪些食物可以幫助緩解口臭
痛經喝紅糖姜水有用嗎 痛經喝蜂蜜水可以緩解嗎
“姨媽期”老痛經怎麼辦?3大神級招數緩解痛經
如何緩解痛經最有效
榴蓮的食譜活血化瘀緩解痛經
痛經有什麼辦法能緩解疼痛
揭祕:緩解痛經的六個食療方法
冬季緩解牙痛的妙招有哪些
榴蓮和哪些食物可以改善痛經
可快速緩解各種疼痛的食物
痛經怎麼辦?6個泡腳方法緩解經痛
痛經太鬧心!試試中醫天然緩解痛經的妙招
林依輪說男人談痛經不尷尬 緩解痛經最有效的方法有哪些
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
痛經女孩的五個等級 痛經如何快速緩解