如何快速破解鬼壓牀
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如何快速破解鬼壓牀,很多人會出現在睡覺的時候,感覺有東西壓在自己的身上,想說話說不出來,身體完全使不上勁等等這些情況,普遍把這種情況稱之爲鬼壓身,那麼如何快速破解鬼壓牀呢?
如何快速破解鬼壓牀1
1、“鬼壓牀”破解第1招:動動手指
鬼壓牀降臨,最好不要慌張,而應該先放鬆自己,心想着這只是正常的現象,然後保持呼吸平穩,嘗試動動容易被支配的手指頭,以其來喚醒身體的肌肉,幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招:轉轉眼球
鬼壓牀降臨時,身體是比較難以動彈的`,此時不妨迅速地轉動下眼球,讓眼球做左右上下運動,如果可以,還可以努力地嘗試睜開眼睛,動動眼皮,試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時,可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位,然後坐起來,活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招:扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位,所以當鬼壓牀降臨時,不妨稍稍用力扭動下脖子,轉動一下頭部,喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱爲“睡眠癱瘓症”,到如今,“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰,有研究稱,這種現象或與大腦區域混亂有關,也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
如何快速破解鬼壓牀2
所謂的鬼壓牀分幾種情況,一種是本身有病理情況,身體在沉睡的.時候給自己警示,通過精神力量以夢境的形式表現,一種就是真正的我們所謂的遇到了髒東西,還有一種就是我們睡覺的時候因爲姿勢不正確,而讓大腦傳達信號,通過噩夢的形式叫醒你。
先說病理性,通常,有心臟病的人會比普通人多一些鬼壓牀經歷,因爲心臟病最容易出現的問題就是胸悶氣短,而人在熟睡的情形下,我們的機體時刻在檢驗着我們是否會在沉睡中死去,所以偶爾我們會出現睡覺的時候一腳蹬空醒來的情況,這是一種保護機制
同理,當身體出現類似死亡的狀況,大腦一樣會通過夢境形式來警告我們,促使我們醒來,這時候潛意思裏面最能激活機體的形式就形成了,就是所謂的鬼壓牀。
再說說,睡姿不正確,這個其實一樣,也是大腦的一種保護機制,和病理有相同的原理,都是因爲身體不舒服纔會如此。
破解鬼壓牀有一些辦法:
一、快速眨眼:吾輩曾經看到過在做惡夢時快速眨眼可以瞬間醒來,這對鬼壓牀一般也是有效果的。(壓牀壓的睜不開眼的除外)。
二、扭動脖子:鬼壓牀時,脖子是比較好支配的一個部位,這時候只要用一點點力氣,轉個頭也許就會醒來。
三、動動手指:和扭動脖子一個道理,從局部入手。
四、放鬆身心:剛剛的那些都是應急的方法。鬼壓牀基本是因爲太累了(當然也有其他原因,不一一說明),所以在生活中放鬆自己,調整自己的心態,就能解決鬼壓牀了。(這是長遠的角度- -)。
五、注意睡覺的姿勢不要讓身體不舒服。
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠症。
4、忌睡前說話:因爲說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起:中醫認爲“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。
7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。
如何快速破解鬼壓牀3
鬼壓牀解決方法 簡單快速有效
1、不要反抗
當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己“這是鬼壓牀,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說,要尋找精神寄託,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯想和平、安全和愛,又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓後,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外,在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
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