焦慮症有哪些表現 焦慮症和抑鬱症區別
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【導讀】:現代人社會壓力大,很多時候就會有心理疾病,對很多人來說,焦慮症或許就能概括,焦慮症有哪些表現?焦慮症和抑鬱症有哪些區別?一起來了解下吧!
很多人都會得焦慮症,睡不好吃不好甚至是對很多事無精打采的,焦慮症有哪些表現,有以下幾點。
1、軀體上的不適表現常爲焦慮症的早期症狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮,由此形成惡性循環,嚴重地影響了人們的身心健康。
2、輕微性焦慮症患者有時還存有認識方面的障礙,如對周圍環境不能清晰地感知和認識,思維變得簡單和模糊,整天專注於自己的健康狀態,擔心疾病再度發作等。
3、經常無須有的擔心是焦慮症患者典型的症狀之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等,而這些情況在常人看來很正常,即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。
4、發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。
1、抑鬱症常伴有焦慮症狀,但抑鬱症以抑鬱爲主,焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映,同時還伴有其他情緒反映,如強迫、疑病、恐懼等。臨牀中可用症狀量表進行測試,分清症狀的主次。
2、焦慮症主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂,並因此痛苦不堪,抑鬱症的主導情緒成分比較複雜,除了帶有焦慮特徵的情緒反映外,還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。
3、焦慮症與抑鬱症患者的軀體症狀反映不同。焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯繫,比如呼吸、心跳、出汗等等,而抑鬱症患者的軀體症狀帶有一定的穩固性,比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性慾消失等等。
4、焦慮症因爲焦慮也出現對某些事情的迴避心理,但不是廣泛性的興趣減退和意向減退,而抑鬱症則是廣泛的退縮和意向減退。
1、注意休息
如何預防焦慮症呢?多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
3、忘記過去
學會遺忘,忘了不愉快的往事,因爲越想不愉快的事情那麼心情就會越差,就容易導致焦慮。
4、“按停”身體預警信號
當我們感到焦慮時,身體會習慣性地出現一些預警信號,如心跳加速、呼吸不順暢、肌肉緊繃等。此時,我們可以嘗試運用一些方法去撫平焦慮情緒:呼吸放鬆、想象意象放鬆、喝冰水、閉目養神、聽音樂,或者其他自己喜歡且有效的方法。
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