心情不好該如何調節

心情不好該如何調節，我們總會遇到一些不順心的事，各類人羣，都面臨着沉重的壓力和負擔。而我們都知道心情的好壞直接影響着我們身體的健康，以下詳細介紹心情不好該如何調節。

心情不好該如何調節1

1、可以適當的轉移注意力，做一些自己感興趣的事情，比如唱歌、打遊戲、看書。

不開心的時候不能總想這件讓你不開心的事，讓自己做別的事情，做自己平時喜歡的事情，唱唱歌或者看看書，把注意力放在別的事情上，而且做自己感興趣的事還可以給自己帶來愉悅感，可以在自己喜歡的事情裏找到讓自己開心的事情，這樣也會很好的紓解心中比較壓抑的情緒。

2、散散步，出去走一走。

條件允許的時候可以去公園或者林蔭小道，類似的環境比較幽靜，清新的地方，這種環境可以讓人放鬆，可以呼吸新鮮空氣，放鬆心情，在這種環境下走一走，散散心，把心中的壓抑都呼出來，這樣慢慢的會發現心裏舒服了不少。

3、寫日記，把心中不開心的東西都寫出來。

可以通過寫日記的形式，筆寫或者記在手機上，把自己心裏的不高興全部寫下來，把想說的話，想發泄的情緒全部寫出來，想寫什麼就可以寫什麼，這樣不開心的情緒好像就都可以隨着筆尖或者手指轉移到了別的地方，不安的情緒有了新的載體，就想發泄出來了一般，心裏能舒服不少。

4、讓自己運動起來。

可以在這個時候尋找一項自己感興趣的新的運動，比如打球，跑步，健身，在運動的時候注意力會明顯的轉移，身體累起來了心裏自然不會像那些糟糕的事情，而且運動對自身也有好處。

心情不好該如何調節2

學會自我暗示

當有情緒的時候，在自己的內心默默告訴自己不要有情緒，這樣對自己身心不利，暗示自己往積極的方向去想。

喜歡自己

不管自己做了什麼事，都不要討厭自己，如果自己都不喜歡自己誰會來喜歡你呢。當我們做錯事的時候，我要要做的不是自責，而是從這錯誤中學習，讓自己不斷進步。

轉移注意力

當有不好的情緒的時候，我們儘量不要去想這些讓自己心情不好的事情，轉移一下注意力，多看看開闊的地方，開闊的視野能讓自己心曠神怡

學會發泄

當心情不好的時候，不要一直悶在心裏面，要適當發泄出來。比如我們可以去做自己喜歡的運動，也可以逛逛街，找朋友談談心，發泄之後你會發現心裏會開朗很多。

去旅遊

如果自身經濟條件允許的話，可以來一場說走就走的旅行。旅行不僅可以增長自己的知識，開拓自己的視野，也能給自己帶來一種愉悅的心情。

聽音樂

當情緒不好的時候，我們還可以聽聽音樂，或者是睡個覺，再或者閱讀一下書本，總之不要一味的沉浸在不好的情緒中，要知道時間是最好的良藥，沒有什麼是過不去的，珍惜生活，活在當下。

心情不好該如何調節3

1、運動

其實很多人心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等。運動時，我們的身體會感到疲憊，自然不會去想那些不開心的事情。而且，當人們鍛鍊時，他們的身體會釋放更多的多巴胺。多巴胺可以改善人們的情緒，使我們的情緒更好。

2、冥想

心情不好的時候，多聽輕柔的音樂，放鬆身體，讓自己進入冥想狀態，清空身心，這樣才能平靜下來，不會陷入壞心情。

3、不要胡思亂想。

心情不好的時候，不要去想壞事，也不要強迫自己去想好事，這樣只會適得其反，讓自己的身心空虛，這樣才能更快地走出壞心情。

4、吃一頓美味的`飯。

吃一些美味的東西會讓你感覺更好，尤其是吃你喜歡的食物，這不僅可以轉移你的注意力，而且不會讓你陷入壞心情，你的心情會逐漸好轉。

5、買你喜歡的東西。

心情不好怎麼辦？心情不好的時候，買以前不願意買的東西，心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。

心情不好該如何調節4

看喜劇片、或者看一些笑話來調節

心情不好的時候就要儘量讓自己開心一點，小編的自我調節方法之一就是看一些別人的糗事或者看喜劇片。知道別人比自己還糗我就開心了， 小編一般就是看糗事百科，裏面好多好多好笑好看的段子，總是讓自己忍俊不禁。看喜劇片也是有選擇的，我就特別喜歡看星爺的喜劇片，不僅可以讓自己忘卻煩惱，開心起來，還有教育意義。

找個知心閒聊

心情不好的時候，可以找一個知心的閒聊來調節自己的心情。本來就心情不好，就不要談論不開心的事情了，多談一些開心的事情。可以談談的近況，生活中的一些讓人開心的小插曲。小編不開心的時候，約個閒聊之前就會事先說明：今天心情不好只談開心的事情！

去一個安靜的地方讓自己靜靜

心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識；可以是咖啡館，聽着舒緩的音樂，看着外面川流不息的行人，別有一番風味；可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來；也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。