夏天腳腫是什麼原因 夏季久坐腳腫了怎麼辦
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【導讀】:夏季腳腫是什麼原因?夏天到了,不少人卻開始出現腳腫的問題,這是什麼原因引起的呢?還有就是辦公室的OL,久坐之後也容易出現腳腫的情況,該如何緩解呢?
受氣溫影響
夏天的時候,天氣比較熱,腳部血管處於擴張狀態,毛細血管充血,所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹,與熱脹冷縮類似,這是正常現象。
脾虛溼氣重
夏季不少人貪吃冷飲降溫,中醫認爲吃太多生冷的食物會損傷脾胃,導致脾虛。“脾虛失運,水溼停留”加上現在的人運動少,下肢體液循環差,自然會腳腫。
女性生理期引起
女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢,影響血液循環,加上夏季氣溫較高,腳部血管充血,就更容易出現腳腫了。
而懷孕期間,一方面子宮變大、影響血液循環容易腳腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,加上懷孕後活動變少,也可能出現腳腫。
營養性腳腫
由於夏天天氣很熱沒有胃口,攝取的食物減少,消化功能減退或慢性消耗疾病等,導致身體營養缺乏,這時病人常伴有貧血,同時因免疫功能減退而易發生感染性疾病,也可維生素B1缺乏而出現手腳發麻。
受疾病影響
很多疾病都會引起腳腫,比如腎臟功能不好,水的代謝會失常;比如痛風,血液循環受阻,體內尿酸積聚過高會腳腫;比如風溼,也容易引起腳痠痛腫脹。
此外、心臟病、甲狀腺功能地下、靜脈曲張、糖尿病都可能出現腳腫,但是這些疾病引起的腳腫一般與季節沒有關係,不是夏季也會腳腫,屬於病理性腳腫。
腎臟功能不好
中醫認爲“腎虛水泛”,主要是腎管理水的代謝,腎臟不好,調節水分和電解質的功能喪失就容易出現水腫,如果長時間坐着,下肢體液循環會更差,因此,更容易發生腳水腫。
靜脈曲張
以同一個姿勢坐久了會壓迫下肢,深靜脈迴流不暢,就容易發生下肢水腫,這種情況更容易發生在肥胖的人身上。長時間站立的人也容易出現靜脈曲張。
生理期腳腫
女性經期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,會影響血液循環,如果長時間久坐,腳部循環會更差,所以經期坐久了會出現水腫。
女性懷孕期間,一方面子宮變大、影響血液循環容易腳腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,加上懷孕後活動變少,腳也可能出現水腫。
痛風引起的
痛風病人如果坐太久,腳部血液循環受阻,體內尿酸積聚過高,無法從尿或大便中排出,也很容易發生腳腫。這種情況通常還會伴有關節發熱、紅腫脹痛。
心臟功能不全
心臟功能減退所致,尤其多見於右心功能不全者,不能正常地向身體各部分泵血,也容易發生坐久了腳水腫。
風溼病
風溼病引起的腳水腫通常會有難以形容的痠痛、行動不便,用手按下腳部腫脹處不會凹下,則可能是風溼引起的水腫。
夏季天氣熱,發現自己腳腫的時候,要做到以下幾點:
1、不吃生冷食物;
2、多運動,促進體液循環;
3、每天睡前泡腳,並按摩10-15分鐘;
4、病理性腳腫及時就醫治療。
擡腳尖
如果坐久了感覺腳發麻發脹,但是又不能站起來活動,可以端坐在椅子上,腳跟着地,腳尖向上擡起,重複動作,幫助改善腳部循環。
墊高腳
每天晚上在休息前先用溫水泡腳,然後在睡覺的時候找一個物體,能將腳太高就行。平躺入睡,第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。
睡前熱水泡腳
坐太久引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫,血液循環不良引起的,泡腳能刺激局部血液循環,幫助緩解腳水腫。
建議:每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩腳底穴位
按摩以下三個穴位,能促進腳部血液循環,加速水分代謝,幫助消除腳腫。
涌泉穴:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
太溪穴:取穴時,可採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴:在小腿內側,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
空中騎自行車
躺在地板上,雙腿及臀部擡起,雙手托住腰部。雙腳腳背繃直,在空中作蹬自行車狀,重複三次,每次30秒。
V字腿
坐在地面上,膝蓋彎曲,雙手抓住腳踝。膝蓋伸直,腳背繃直,手臂伸直,保持姿勢4秒鐘,重複動作5次。
吃得太鹹,攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此,要消腫,飲食應以清淡爲主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外,要少吃鹹的食品,少吃熏製食品,少吃肉製品,不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
推薦食譜:
紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:
(1)準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
(2)然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟。
(3)等紅豆煮開後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料:排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜
做法:
(1)骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後,往鍋中放少量油,下薑片,略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋,大火燒開後慢燉2個小時左右。
(3)放入玉米,冬瓜塊,調入鹽調味,再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味,撒少許蔥花即可。
芹菜炒雞蛋
材料:芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法:
(1)芹菜去葉洗淨切段,雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻。
(2)鍋內加油,倒入雞蛋液,略微凝固用鏟子攪拌成小塊,盛出。
(3)鍋內加油,花椒炸香撈出,加紅椒和蔥花爆香。
(4)加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖,然後加雞蛋煸炒均勻,滴入香油拌勻即可。
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