鍛鍊時間解析:晨跑夜跑什麼時間最好?
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【導讀】:你有慢跑的習慣嗎?不管是爲了健康,還是爲了減重,許多人都會用慢跑做爲固定運動的項目。不過你知道跑步的時間點也會影響運動的效果嗎?你可以根據自身需求選擇跑步時間哦!
晨跑
晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。
午跑
雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。
夜跑
人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鏈肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。
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