夜夜輾轉反側睡不着?睡前4個妙招助你一夜好眠
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
【導讀】:你有失眠的煩惱嗎?現代社會生活節奏快,壓力大,很多人都存在睡不着的問題。要知道失眠不僅僅會影響到第二天的精神狀態,還會惹來其他疾病。想要一夜好眠不妨get4個睡眠小妙招。
本站原創文章未經許可 禁止轉載
總是睡不着?掌握這4招讓你一夜好眠
一、主動打哈欠暗示身體該休息了
一般打哈欠是人體的自然反應,而人是被動的。打哈欠通常就是身體“電量不足”的表現,時不時打哈欠的人總是感覺睏意綿綿。如果你是失眠一族,不妨在睡前主動打哈欠吧!這樣會給大腦傳遞一個信息,就是你很累了,需要好好休息了,大腦也就不會那麼亢奮,漸漸地你會感覺身體很重,很想睡覺。
二、睡前留點時間冥想
很多人都沒有冥想的習慣,其實在養生專家眼中,冥想是一種釋放壓力和幫助催眠的行爲。每晚在睡前,放空自己的腦袋,什麼雜念都不要去想,讓內心變得祥和起來。努力去想象自己處於一個很舒適的環境中,比如想象自己躺在棉花糖上,輕飄飄的,逐漸你會因爲這種舒適感的代入而感覺有睏意。
三、房間裏點上香薰
你知道嗎?人的嗅覺可以讓大腦既可以處於興奮狀態也能處於放鬆狀態。而想要一夜好眠,不妨在房間裏點上香薰或者是把精油滴在枕頭上或者是太陽穴位置,讓淡淡的氣味瀰漫,人在聞到這種氣味後,會感覺身心很放鬆,很舒適,這樣才能幫助身體更好的入睡。
四、或許你該聽點輕音樂
這個方法想必大多數人都試過,可是說是屢試不爽。當然了,想要擁有高質量的睡眠,曲風的選擇也是很重要的。千萬不要選擇情歌或者是重金屬一類的音樂,最佳的選擇就是輕音樂。輕音樂可以快速讓大腦冷靜下來,身體也會聽從大腦的指揮變得放鬆,這樣就能輕鬆入睡了!
熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間一定要睡着!
寶寶晚上不睡覺? 6招讓寶寶夜晚睡得香
經常失眠睡不着 教你正確的睡前舒壓方式
夜班白天睡不着小妙招 夜班白天睡不着怎麼辦
睡不好怎麼辦?學會1個小動作百分百有助睡眠
熬夜必勝法:不得不熬夜時該如何戰勝睡魔?
睡前六個簡單運動有助睡眠
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
睡前6個小祕密 讓你一夜性福到天亮
整夜難入眠 是誰“偷”走了你的睡意?
懷孕期間你的睡眠還好嗎?教你這幾個常用招式改進睡眠品質
過早睡覺+敷面膜過夜 7個睡前壞習慣傷皮膚
8個睡前護膚壞習慣讓你一夜變醜
今夜不讓你入睡什麼歌完整歌詞 今夜不讓你入睡表情包
孕媽失眠怎麼辦:輕鬆改善孕媽睡眠一整夜都安睡
假期夜夜狂歡?解宿醉6妙招醒腦有一套
十一點睡覺算不算熬夜 什麼時間算是熬夜
失眠按哪個位置可睡着 按4穴位一夜好眠
九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜
睡覺認牀睡不好?4大妙計讓你哪哪兒都能睡得香
熬夜等於自殺?7個短命的睡眠習慣你中了幾個
睡前別做十件事 小心徹夜失眠
爲何夜裏總失眠?這些食物竟會“偷走”睡眠質量