對付半夜醒來睡不着的四個小妙招
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:都說睡覺是最好的保健品。對於女人來說,睡一個高質量的美容覺更是等於做了一個全身SPA。但隨着現代快節奏生活的壓力,很多失眠一族總是輾轉反側,半夜醒來後再也無法睡着,降低; 睡眠質量,也影響了人體正常休...
美國賓夕法尼亞大學行爲睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出瞭解釋:“人體的體溫與睡眠質量有密切關係,而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時,人會覺得此刻的體溫是適宜的,但到深夜體溫會下降到最低值,那時候你就可能會醒過來。”
如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠,不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1.臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說,室溫控制在16-22℃,更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠,使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物,卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高,並導致夜晚難以入睡。
3.睡前洗一個熱水澡
有數據顯示,如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高,但洗澡後體溫自然就會開始下降,體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4.睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人,可以根據自己的體溫適當添減衣服,使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
如果您總是在半夜醒來,試試以上的建議吧,或許會幫助您提高睡眠質量,解決睡眠問題,讓您戀上您的牀,一覺睡到自然醒。
一覺醒來變歪脖 對付落枕什麼辦法最有效?
天天睡不着我該如何是好 解決睡不着的小妙招
睡前按摩身體四大部位 醒來就變瘦
半夜醒來睡不着怎麼辦 半夜醒來睡不着的解決方法
越睡越美麗!一夜醒來悄悄變美的睡眠美容技巧
讓魚尾紋帶着衰老一齊滾蛋! 5個對抗魚尾紋的小妙招
老人夜裏睡不好 淺睡易醒怎麼辦?
半夜醒來煩躁怎麼辦
小肚腩露出來了?9個能讓小腹快速平坦的小妙招
對付心機婆婆的妙招
翻來覆去睡不着?只需補3大營養素讓你一夜好眠
睡前半小時瘦腿按摩手法 醒來腿圍立減一圈
半夜醒來睡不着是什麼原因 醒來睡不着怎麼辦
睡前豐胸小妙招 躺着都能豐胸
2個睡前小招 幫你燃脂一整夜
半夜睡不着看的視頻(情侶晚上睡不着看這6部視頻)
爲何太執着會帶來不幸?這四個星座要小心!
失眠的人想睡又睡不着,學會了這4招你既睡的香又睡的沉
拯救夜貓族暗淡肌膚 四個妙招
腿粗不怕 小編教你對付下半身肥胖
睡不醒髮型圖片 春季流行的睡不醒髮型怎麼燙
對付脂肪粒的小妙招 從生活中注意改善
對付寫作業拖沓的孩子有什麼妙招