慢生活才健康 探討吃飯細嚼慢嚥的好處有哪些
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:如今是一個快節奏的社會,人們做任何事都講求速度。就連吃飯也總是狼吞虎嚥,長期這樣會給腸胃帶來極大的負擔。那麼,吃飯的時候細嚼慢嚥又有哪些好處呢?愛秀美網給大家做詳細分析。
吃飯細嚼慢嚥的8大好處
1、用餐時充分咀嚼
細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低。咀嚼時唾液的分泌能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊,改變細胞突變計劃,對於化學合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害,也有明顯的解除作用。唾液還能中和、消除食物中的致癌物質。
2、爲腸胃減負
細細咀嚼能使食物與唾液充分結合,唾液有幫助和促進食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一個寬鬆的環境裏邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢嚥。
3、唾液是身體的“自助藥房”
咀嚼並不僅僅是爲了嚥下堅硬的食物,關鍵是能產生大量的唾液。唾液是設在我們體內的“自助藥房”,用餐時狼吞虎嚥,等於置身於這個“巡邏隊”的防守範圍之外。
4、保持青春
細嚼促進了面部的肌肉活動,局部地區血液循環質量提高,肌膚代謝運動活躍,自然面色紅潤、皺紋少少。充分咀嚼還能刺激腮腺,促進胰島素的分泌,調節體內糖的代謝,降低血糖數值,預防並有助於糖尿病的治療。
5、咀嚼次數越多越聰明
咀嚼能鍛鍊臉部肌肉,激活大腦。血液源源不斷地輸往腦部,腦細胞間信息往來頻繁,由於刺激作用,腦的荷爾蒙分泌增多,大腦的思維能力和工作效率顯着提高。據美國醫學專家的研究統計,咀嚼少的兒童智商普遍低於以耐咀嚼食物爲主的兒童。
6、趕跑齲齒
進食時口腔呈酸性,這種環境很適合齲齒菌滋生,牙齒表面的鈣和磷也開始溶解。咀嚼後唾液大量分泌,中和了口腔裏的酸,齲齒菌逃走了,牙齒保住了,鈣和磷的溶解也被扼殺了,牙齒無堅不摧,一切太平。
7、口腔保潔員
口腔內經常存在着大量細菌,但口腔內的傷口很少會感染,這也是咀嚼的功勞。咀嚼時分泌的唾液,不僅含有溶菌酶,而且含有其他抗菌因子,如免疫球蛋白等。它們是空氣或水中多種細菌的天敵,能阻止細菌的停留,不讓它生長繁殖。
8、簡單瘦身
人的飢與飽反應,並非完全取決於胃本身的空虛和充盈,而是受下丘腦的控制。當食物經胃消化吸收後,血液中的糖類和氨基酸等物質的濃度升高,大腦接到這個信息後,飢餓感消失,就會喊“CUT”,然後我們放下筷子。如果不經過仔細咀嚼,吃得太快,胃還來不及消化吸收,一系列反應都慢一拍,就會吃掉過多的食物。
吃飯細嚼慢嚥的好處讓你驚呆 細嚼慢嚥慢享生活
時間會讓愛情慢慢的變淡
關係註定慢慢疏遠的星座組合
這樣吃飯養出癌細胞怎麼回事 怎麼吃飯最健康
慢性咽炎症患者應該喝七種茶
感情慢慢的變淡怎麼辦
會致癌的米飯長這樣 據說這纔是吃米飯的健康方式
盤點細嚼慢嚥的10個好處 細嚼慢嚥的好處有哪些
婚姻慢慢變得無話可說
職場小白慢慢變成什麼
感情慢慢變淡了怎麼辦
警惕!冬日裏讓你慢慢發胖的十個陷阱
刷牙乾嘔是因爲慢性咽炎嗎?
健身前吃飯好還是健身後吃飯好 健身吃飯注意事項
健康速報!吃素注意8點才能吃出健康好身體
網戀見面的注意事項不要着急慢慢來
細嚼慢嚥不易肥胖 吃什麼保持身材?
將夜李慢慢扮演者是誰 將夜李慢慢是誰演的
從吃飯快慢看你的命運吉凶
吃飯時間多長合適 飯後刷牙心理反應先湯後飯有什麼用細嚼慢嚥的好處一日三餐可以不吃嗎
慢性咽炎是什麼?慢性咽炎的症狀有哪些?
冬天讓身體慢慢發胖的10個陷阱
性生活對女性健康竟有10大好處