“鴨梨”來襲怎麼辦?五大減壓方法hin實用
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
【導讀】:隨着現代生活的快節奏,不少人身上都揹負着大大小小的壓力。如果不及時排解這些壓力就會堆積成山,從而影響到生活效率和質量。那麼壓力山大的時候要如何排解壓力呢?
怎樣做纔可以輕鬆的減壓?
學會自我調適
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。這個時候就應該及時地放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜,針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以適當的放鬆,如邊工作邊聽音樂;和同事聊天、談笑話;在辦公室內來回走動,伸懶腰;打開窗戶遠眺,做深呼吸等,都可以緩解緊張的而工作氛圍。
同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,爲人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
冥想可以緩解壓力
並不是因爲你將要如一些人所言得道昇天,也不是因爲冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想並沒有這樣的功效,有時生活依舊會很討人嫌。
但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨後的憂心忡忡,也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃,讓我更加圓滑、聚焦、平靜,彷彿在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。
增強心理品質
提高你抗干擾的能力,培養多種興趣愛好,轉移你的注意力,由於客觀原因,白領大多處在一種工作壓力較大的情況下,這就要求上班族們要積極的調試自己,也要增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。
鍛鍊
當你生氣的時候,你也許既不想去健身房鍛鍊也不想待在家裏鍛鍊,但是鍛鍊可以幫助你平靜心情,是最好的泄憤方式。
原因是,鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡,還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。本站網建議,在生氣的時候,最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動,這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。
睡一覺
如果你感覺不堪重負,無法控制自己的情緒,那麼就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。有時候,讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。
15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
腸胃不好怎麼辦?五大保“胃”穴強強聯手治胃病
毛孔堵塞長痘怎麼辦 警惕五大護膚方法
疾病“鮮”知道:大病來襲的8大“黃牌警告”快get!
smoothskin脫毛儀使用方法 smoothskin脫毛儀效果怎麼樣多少錢
鴨梨什麼意思:網絡用語鴨梨山大是什麼意思
壓力大怎麼辦 五種方式幫你輕鬆減壓
寒潮來襲腳冷咋辦?給你讓腳瞬間變暖的方法
風靡韓國最In提臀法 8招教你甩掉鴨梨臀
怎麼樣減壓?減壓的方法有哪些?
iPhone8能用WiFi充電真的嗎 iPhone8怎麼用WiFi充電
風靡韓國最In提臀法 8招教你甩掉鴨梨臀
“黴黴”Taylor Swift和“麻辣雞”Nicki Minaj的髮型大撕逼
越來越胖了怎麼辦?快速減肥最有效的7個方法
辦公室常用減壓方法 怎麼在辦公室減壓
風靡韓國最In提臀法 8招教你甩掉鴨梨臀
嫉妒心太強怎麼辦?3個辦法解“心結”
婦科炎症爲何“炎”值不減?3個辦法擺脫“炎”女人
陰道鬆弛怎麼辦?掌握鍛鍊方法最要“緊”
女生頭髮剪短了很難看怎麼辦 這些補救方法超級實用
韓國最In美臀法 輕鬆甩掉鴨梨臀
“大姨媽”任性不來了?3個辦法幫你討好它
ChinaJoy展會在哪舉辦 ChinaJoy怎麼購票
今年最IN染髮 “馬賽克染髮”襲來