戴美瞳傷眼睛!吃7種亮眼食物也能讓你炯炯有神
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【導讀】:近年來因爲電腦跟手機的普及,讓人幾乎都緊盯着螢幕不放,眼睛、視力越不越不好。如果實在不想離開它們“懷抱”的情況下,就多吃些有助眼睛健康的食物吧!
哪些食物有助於眼睛健康?
1.藍莓
藍莓可說是對眼睛很好的食物代表,對於防止老化有很大的效果,而且藍莓內含有豐富花青素,有助於疲勞眼睛的恢復。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維他命A,能恢復疲勞和預防夜盲症,也有助於視力的維護。
3.番茄
知道嗎?食用番茄能有效預防許多眼睛相關的疾病產生,像是結膜炎、夜盲症和視力退化等。
4.菠菜
菠菜有助於預防視網膜老化的功效,因爲它富含葉黃素,有對視力恢復有幫助。
5.橘子
橘子含有大量的葉黃素、脂肪酸ω-3和維他命C,有助於眼睛的健康。
6.南瓜
有研究發現,南瓜對於亮眼有很大的功效。如果不想羨慕別人有雙明亮清澈的大眼睛,就去超市買點南瓜回來煮着吃吧!
7.雞蛋
雞蛋富含鋅,能強化免疫力、預防白內障。一天1~2顆的雞蛋,對於眼睛的健康跟提升免疫力也是很好的。
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