十招讓你變成幸福快樂的女人
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【導讀】:要想幸福快樂,心態和生活習慣很重要,一個好的心境,能讓你遇事豁達,縱容不迫。這裏就推薦一個心理學專家總結的十個能讓女人變快樂的妙招。
定期整理
好的心情需要整潔的環境,定期清理掉不穿的衣服,用過的餐具,還有不健康的垃圾食品,都能幫助你從精神上得到快樂!
用食物補充生活樂趣
三文魚、亞麻籽和核桃中都含有大量的歐米伽- 3,能對抗壓力,減少體內炎症。
多喝水
每天堅持喝8~10杯水來保證身體的正常運作,水能是機體保持溼潤、加速排毒。
不要抱怨
給自己設定幾個小目標,逐步實現,這樣既能激發動力,又不會因爲失敗而抱怨生活。
預留個人時間
一天當中,預留出一些個人時間,如每天早上冥想5分鐘,睡前讀本書或喝杯花草茶放鬆一下自己。
多做運動
運動不僅能讓身體健康,更能改善情緒,增加正能量。找到一個適合自己的運動,如舞蹈、瑜伽、遠足或者滑旱冰等。
每天記錄生活細節
學着每天寫日記,記錄一些自己的想法和感受,可以幫助釋放壓力、緩解情緒。
你所需要的是愛
愛才是讓你快樂的源泉。指定一個日程表,和愛人帶着孩子出去玩,約朋友一起吃吃飯,學着對陌生人微笑,這些都能爲你帶來愉悅的心情。
多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,可以讓我們精力充沛。所以每天都要吃,而且至少要吃五種以上。
充足睡眠
睡眠能偶緩解壓力,減少炎症,讓身體有足夠的時間恢復並補充能量。切斷一切外界聯繫,好好的休息,睡上一覺。
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